Сила хвата как маркер здоровья: что показали 140 000 человек
Кистевой динамометр это простой тест сжатия. В очень больших исследованиях более слабое сжатие выстраивается в ряд с более высоким риском смерти. Это не делает само сжатие вещью, которую надо тренировать.
Коротко
- PURE измерило хват примерно у 140 000 взрослых в 17 странах, затем следило за ними около четырех лет.
- Каждые 5 кг меньше хвата были связаны с риском смерти от любой причины на 16% выше.
- В этом наборе хват предсказывал смерть лучше, чем артериальное давление.
- UK Biobank, отдельная когорта, указал в ту же сторону. Меняет ли тренировка хвата риск, все еще не проверено.
Как измеряют хват
Прибор это кистевой динамометр. Сжимаешь, он пишет силу в килограммах. Тест занимает секунды. Это не полный экзамен формы. Леонг и коллеги использовали его в когорте PURE и опубликовали наблюдение в The Lancet (2015).
Что нашло PURE
Каждые 5 кг более низкой силы хвата были связаны с риском смерти от любой причины на 16% выше. Хват также выстраивался в ряд с сердечно-сосудистой смертью и в их моделях предсказывал смерть лучше, чем систолическое давление. Наблюдение длилось около четырех лет. Связаны и предсказывал описывают статистику. Это не значит, что слабый хват является причиной или что подъем числа на приборе является лечением.
Та же сторона в UK Biobank
Селис-Моралес и коллеги смотрели на хват в UK Biobank и опубликовали это в BMJ (2018). Более низкий хват снова был связан с более высоким риском смерти и нескольких болезней. Вторая когорта, которая согласна по направлению, интереснее одного заголовка. Это все еще наблюдение: люди, которые уже больны, хрупки или малоподвижны, часто сжимают слабее.
Маркер, не цель
Хват это знак общей силы и здоровья, а не счет, за которым гнаться. Авторы ясно пишут, что эти исследования не проверяют, меняют ли упражнения для хвата риск. Другой вопрос испытания, тяжелая силовая работа около выхода на пенсию, есть в тексте [тяжелая нагрузка на пенсии](../heavy-lifting-at-retirement-study/). Тот текст про подъем, а не про кистевой динамометр.
Эта статья: общая информация, а не медицинский совет или совет по питанию.
Источники
- Leong D. P. et al. (2015), grip strength and cardiovascular and all-cause mortality in PURE, The Lancet. PubMed
- Celis-Morales C. A. et al. (2018), associations of grip strength with disease and mortality in UK Biobank, BMJ. PubMed
Текст видео
Сила хвата, измеренная у ста сорока тысяч человек в семнадцати странах.
Исследование PURE измерило хват ручным прибором, затем следило за людьми около четырех лет.
Каждые пять килограммов более слабого хвата были связаны с риском смерти от любой причины на шестнадцать процентов выше. Хват предсказывал смерть лучше, чем давление.
Хват это маркер. Меняет ли тренировка хвата риск, все еще нужно проверять, говорят авторы.
PastePlate-AI на телефоне
Дневник остаётся на устройстве. Вы пользуетесь тем чат-ИИ, который уже используете.
Этот блог не даёт медицинских советов. Заявление о здоровье.