Sugriebimo jėga kaip sveikatos žymuo: ką parodė 140 000 žmonių
Rankinis dinamometras yra paprastas suspaudimo testas. Labai dideliuose tyrimuose silpnesnis suspaudimas rikiuojasi su didesne mirties rizika. Tai nepadaro paties suspaudimo dalyku, kurį reikia treniruoti.
Trumpai
- PURE matavo sugriebimą apie 140 000 suaugusiųjų 17 šalių, paskui sekė juos apie ketverius metus.
- Kiekvieni 5 kg mažiau sugriebimo buvo susieti su 16% didesne mirties nuo bet kurios priežasties rizika.
- Tame duomenų rinkinyje sugriebimas mirtį prognozavo geriau nei kraujospūdis.
- UK Biobank, atskira kohorta, rodė tą pačią pusę. Ar sugriebimo treniruotė keičia riziką, vis dar nepatikrinta.
Kaip matuojamas sugriebimas
Prietaisas yra rankinis dinamometras. Suspaudi, jis užrašo jėgą kilogramais. Testas trunka sekundes. Tai ne visas fizinio pajėgumo tyrimas. Leong ir kolegos jį naudojo PURE kohortoje ir stebėjimą paskelbė The Lancet (2015).
Ką rado PURE
Kiekvieni 5 kg mažesnė sugriebimo jėga buvo susieta su 16% didesne mirties nuo bet kurios priežasties rizika. Sugriebimas taip pat rikiavosi su širdies ir kraujagyslių mirtimi ir jų modeliuose mirtį prognozavo geriau nei sistolinis kraujospūdis. Stebėjimas truko apie ketverius metus. Susieta ir prognozavo aprašo statistiką. Nereiškia, kad silpnas sugriebimas yra priežastis, ar kad skaičiaus prietaise pakėlimas yra gydymas.
Ta pati kryptis UK Biobank
Celis-Morales ir kolegos žiūrėjo į sugriebimą UK Biobank ir paskelbė BMJ (2018). Mažesnis sugriebimas vėl buvo susietas su didesne mirties ir kelių ligų rizika. Antra kohorta, kuri sutinka dėl krypties, įdomesnė už vieną antraštę. Tai vis tiek stebėjimas: žmonės, kurie jau serga, yra trapūs ar neaktyvūs, dažnai suspaudžia silpniau.
Žymuo, ne tikslas
Sugriebimas yra bendros jėgos ir sveikatos ženklas, ne balas, kurio vaikytis. Autoriai aiškiai rašo, kad šie tyrimai netikrina, ar sugriebimo pratimai keičia riziką. Kitas tyrimo klausimas, sunki jėgos treniruotė apie išėjimą į pensiją, yra tekste [sunkus kėlimas išėjus į pensiją](../heavy-lifting-at-retirement-study/). Tas įrašas apie kėlimą, ne apie rankinį dinamometrą.
Tik bendroji informacija, ne medicininis ar mitybos patarimas.
Šaltiniai
- Leong D. P. et al. (2015), grip strength and cardiovascular and all-cause mortality in PURE, The Lancet. PubMed
- Celis-Morales C. A. et al. (2018), associations of grip strength with disease and mortality in UK Biobank, BMJ. PubMed
Vaizdo įrašo tekstas
Sugriebimo jėga, išmatuota šimto keturiasdešimt tūkstančių žmonių septyniolikoje šalių.
PURE tyrimas matavo sugriebimą rankiniu prietaisu, paskui sekė žmones apie ketverius metus.
Kiekvieni penki kilogramai silpnesnio sugriebimo buvo susieti su šešiolika procentų didesne mirties nuo bet kurios priežasties rizika. Sugriebimas mirtį prognozavo geriau nei kraujospūdis.
Sugriebimas yra žymuo. Ar sugriebimo treniruotė keičia riziką, vis dar reikia tikrinti, sako autoriai.
PastePlate-AI telefone
Dienoraštis lieka įrenginyje. Naudojate pokalbių DI, kurį jau turite.
Šis tinklaraštis neteikia medicininių patarimų. Sveikatos pareiškimas.