Maistas, augalai ir kasdienė mityba. Iš programėlės, kuri jūsų pačių AI pokalbį paverčia mitybos treneriu su išsamiomis ataskaitomis.
2019 m. klinikinis kryžminis tyrimas: 20 suaugusiųjų suvalgė apie 500 kcal per dieną daugiau iš ultra perdirbto meniu, nors pasiūla buvo suderinta. 2025 m. JK tyrimas skirtumą vis tiek matė sveikos mitybos gairėse. Maži tyrimai, ne dietos planas.
Skaityti daugiau2025 m. metaanalizė susiejo pakartotinius apsilankymus gamtoje sergantiems suaugusiesiems su psichikos nauda iki maždaug 600 minučių. White 2019: 120 min. per savaitę ir gerovė 19 806 anglų suaugusiųjų.
Skaityti daugiauSinšu universiteto tyrimai lygino intervalinį ėjimą su tolygiu vyresnio amžiaus suaugusiesiems. Intervalinė treniruotė per penkis mėnesius padidino jėgos ir aerobinio pajėgumo rodiklius.
Skaityti daugiauTyrėjai išanalizavo apie 21 000 Android sveikatos ir fitneso programėlių. Daugelyje buvo kodas, galintis rinkti naudotojo duomenis, dažnai per trečiąsias šalis; mažiau dalis testuose tikrai siuntė duomenis. Penkių žingsnių privatumo patikra.
Skaityti daugiau2022 m. apžvalga sujungė septynis vienos dienos laboratorinius tyrimus. Lengvas vaikščiojimas po valgio labiau mažino po valgio gliukozę ir insuliną nei stovėjimas ar sėdėjimas; kraujo spaudimas nepasikeitė. Trumpi, maži tyrimai: ne medicininis patarimas.
Skaityti daugiau12 savaičių Ispanijos tyrimas su 197 suaugusiaisiais nerado papildomo visceralinių riebalų sumažėjimo MRT su 8 valandų langais šalia mitybos patarimų. Ankstyvas langas sumažino gliukozę nevalgius.
Skaityti daugiau535 Irano suaugusiųjų aukštesni MIND dietos balai skerspjūvio tyrime buvo susiję su didesnėmis galimybėmis gerai miegoti. Tame pačiame straipsnyje ryšio su uždegimo žymenimis nebuvo.
Skaityti daugiauDanų LISA bandyme pensininkai vienerius metus treniravosi sunkiai, vidutiniškai ar be organizuotų treniruočių. Po 4 metų kojų jėga sunkioje grupėje vis dar baseline lygyje, kitose grupėse krito.
Skaityti daugiauMetaanalizė sujungė laboratorinius tyrimus, kur sutrumpino miegą. Vidutiniškai žmonės kitą dieną suvalgė apie 385 kcal daugiau be išmatuotų energijos sąnaudų pokyčių. Maži tyrimai, trumpos naktys, laboratorija.
Skaityti daugiauSocialiniai tinklai skatina valgyti daugiau skaidulų. 2019 m. Lancet apžvalga susiejo didesnį suvartojimą su mažesne rizika stebimuosiuose duomenyse, o gydytojai ragina didinti lėtai. Ne pažadas numesti svorio.
Skaityti daugiauDidelis JAV stebimasis tyrimas susiejo rytinės kavos gėrimą su mažesniu mirtingumu nei negerti kavos, o kava visą dieną reikšmingo ryšio nerodė. Tik sąsaja, ne įrodymas.
Skaityti daugiauMažas randomizuotas tyrimas lygino daug rauginto maisto mitybą su daug skaidulų mityba 10 savaičių. Raugintos šakos grupėje padidėjo žarnyno mikrobų įvairovė ir sumažėjo uždegimo žymenys; pagrindinis rezultatas nepasikeitė.
Skaityti daugiauUK Biobank tyrimas su 60 977 suaugusiaisiais lygino, kaip reguliarus miego laikas ir bendros miego valandos siejosi su mirtingumo rizika. Reguliarumas prognozavo stipriau.
Skaityti daugiauES etiketės rodo maistines medžiagas už 100 g ar 100 ml. Tavo dubuo retai būtent toks. Viena eilutė perskaičiuoja etiketės skaičius į tai, ką suvalgei, su pavyzdžiais.
Skaityti daugiauTyrėjai žingsniais testavo AI chatbotą su 195 patiekalais. Tik nuotraukos klaidingos vidutiniškai ~30% kalorijų; aliejus, pieno riebalai ir mėsos tipas padėjo; ingredientai su kiekiais padėjo labiausiai.
Skaityti daugiau22 tyrimų metaanalizė ir 2026 m. atsitiktinių imčių tyrimas žiūrėjo į kreatiną ir jėgos treniruotes vyresniems nei 50 metų. Štai ką matavo ir kur yra ribos.
Skaityti daugiauDaug kas didžiąją dalį baltymų suvalgo vakarienei. Ką tyrimai rado apie baltymų paskirstymą per valgymus, paprasti būdai tai padaryti ir kur baigiasi įrodymai.
Skaityti daugiau60 dienų tyrime 80 sveikų vidutinio amžiaus suaugusiųjų vartojo NMN. Štai ką jis rado, ko nerado ir kodėl šis tyrimas tėra pirmas žingsnis.
Skaityti daugiauKas laikoma augalu, paprasti būdai pasiekti 30 skirtingų augalų per savaitę ir ką American Gut Project parodė, o ko ne. Ir paprastas būdas juos skaičiuoti.
Skaityti daugiauNaudok ChatGPT kaip mitybos trenerį: pastovi pradinė užklausa, vienas pokalbis per dieną ir ta pati rutina kiekvienam valgiui. Ir kur tai stringa bei kaip taisyti.
Skaityti daugiau