Alimentation, plantes et nutrition au quotidien. Par l'app qui transforme votre propre chat IA en coach nutrition avec des rapports détaillés.
Un essai croisé en clinique en 2019 a trouvé que 20 adultes mangeaient environ 500 kcal de plus par jour avec un menu ultra-transformé, alors que l'offre était appariée. Un essai britannique de 2025 a encore vu une différence dans les repères d'alimentation saine. Petites études, pas un plan alimentaire.
Lire la suiteUne méta-analyse de 2025 a associé des visites répétées dans la nature chez des adultes malades à des bénéfices mentaux jusqu'à environ 600 minutes. White 2019 : 120 minutes par semaine et bien-être chez 19 806 adultes anglais.
Lire la suiteDes essais de l'université de Shinshu ont comparé la marche par intervalles à la marche continue chez des personnes âgées. L'entraînement par intervalles a augmenté des mesures de force et de forme aérobie sur cinq mois.
Lire la suiteDes chercheurs ont analysé environ 21 000 apps santé et fitness Android. La plupart contenaient du code pouvant collecter des données utilisateur, souvent via des tiers ; moins en ont réellement transmis dans les tests. Un check confidentialité en cinq étapes.
Lire la suiteUne revue de 2022 a regroupé sept essais d'un jour en labo. La marche légère après les repas a abaissé glucose et insuline post-repas plus que rester debout ou assis ; la tension artérielle n'a pas changé. Études courtes et petites : pas un avis médical.
Lire la suiteEssai espagnol de 12 semaines sur 197 adultes : pas de baisse supplémentaire de la graisse viscérale à l'IRM avec des fenêtres de 8 heures en plus des conseils. La fenêtre précoce a abaissé la glycémie à jeun.
Lire la suiteChez 535 adultes iraniens, des scores MIND plus élevés étaient associés à de meilleures chances de bien dormir dans une étude transversale. Aucun lien avec les marqueurs d'inflammation dans le même article.
Lire la suiteDans l'essai danois LISA, des retraités ont fait un an d'entraînement en résistance lourd, modéré ou aucun. Quatre ans plus tard, la force des jambes du groupe lourd était encore au niveau de départ tandis que les autres groupes avaient décliné.
Lire la suiteUne méta-analyse a regroupé des études en labo qui ont raccourci le sommeil. En moyenne, les personnes ont mangé environ 385 kcal de plus le lendemain sans changement mesuré de l'énergie dépensée. Petites études, nuits courtes, cadre labo.
Lire la suiteLes réseaux vantent les fibres. Une revue du Lancet de 2019 associe un apport plus élevé à des risques plus faibles (observationnel) ; les cliniciens conseillent d'augmenter lentement. Pas de promesse de perte de poids.
Lire la suiteUne grande étude observationnelle américaine associe le café du matin à une mortalité plus basse qu'en l'absence de café ; le café toute la journée ne montre aucune association significative. Simple association, pas une preuve.
Lire la suiteUne petite étude randomisée a comparé une alimentation riche en fermentés avec une alimentation riche en fibres pendant 10 semaines. Le groupe fermenté a montré un microbiote plus divers et des marqueurs d'inflammation plus bas ; le critère principal n'a pas changé.
Lire la suiteUne étude UK Biobank sur 60 977 adultes a comparé le lien entre horaires de sommeil réguliers, heures totales de sommeil et risque de décès. La régularité prédisait mieux.
Lire la suiteLes étiquettes UE affichent les nutriments pour 100 g ou 100 ml. Ton bol fait rarement exactement ça. Une ligne adapte les chiffres de l'étiquette à ce que tu as mangé, avec exemples.
Lire la suiteDes chercheurs ont testé un chatbot IA sur 195 plats par étapes. Les estimations photo seule s'écartaient d'environ 30 % en calories ; ajouter huile, matière grasse laitière et type de viande aidait ; ingrédients avec quantités aidait le plus.
Lire la suiteUne méta-analyse de 22 essais et un essai randomisé de 2026 ont regardé la créatine plus la musculation chez les adultes de plus de 50 ans. Ce qui a été mesuré, et où sont les limites.
Lire la suiteBeaucoup mangent l'essentiel de leurs protéines au dîner. Les études sur leur répartition entre les repas, des astuces simples et les limites des preuves.
Lire la suiteUn essai de 60 jours a donné du NMN à 80 adultes d'âge moyen en bonne santé. Ce qu'il a trouvé, ce qu'il n'a pas trouvé, et pourquoi l'étude n'est qu'un premier pas.
Lire la suiteCe qui compte comme plante, des façons simples d'arriver à 30 plantes par semaine, et ce que l'American Gut Project a montré ou non. Et comment tenir le compte.
Lire la suiteUtilise ChatGPT comme coach nutrition : un prompt de départ fixe, une conversation par jour et la même méthode à chaque repas. Et ce qui coince, avec la solution.
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