Jedzenie, rośliny i codzienne odżywianie. Od aplikacji, która zamienia twój własny czat AI w coacha żywieniowego ze szczegółowymi raportami.
Próba krzyżowa z 2019 r. w klinice: 20 dorosłych zjadło około 500 kcal dziennie więcej na menu ultraprzetworzonym, choć oferta była dopasowana. Próba z UK z 2025 r. nadal widziała różnicę w zaleceniach. Małe badania, nie plan diety.
Czytaj dalejMetaanaliza z 2025 roku powiązała powtarzane wizyty w naturze u chorych dorosłych z korzyściami dla psychiki do około 600 minut. White 2019: 120 minut tygodniowo i dobrostan u 19 806 dorosłych Anglików.
Czytaj dalejBadania Uniwersytetu Shinshu porównały marsz interwałowy z marszem ciągłym u starszych dorosłych. Trening interwałowy zwiększył w ciągu pięciu miesięcy miary siły i wydolności tlenowej.
Czytaj dalejBadacze przeanalizowali około 21 000 aplikacji zdrowia i fitness na Androidzie. Większość zawierała kod, który mógł zbierać dane, często przez firmy trzecie; mniej faktycznie wysyłało dane w testach. Check prywatności w pięciu krokach.
Czytaj dalejPrzegląd z 2022 połączył siedem jednodniowych badań lab. Lekki spacer po jedzeniu obniżał glukozę i insulinę po posiłku bardziej niż stanie lub siedzenie; ciśnienie się nie zmieniło. Krótkie, małe badania: to nie porada medyczna.
Czytaj dalej12-tygodniowe hiszpańskie badanie na 197 dorosłych nie wykazało dodatkowego spadku tłuszczu trzewnego w rezonansie przy 8-godzinnych oknach ponad poradami żywieniowymi. Wczesne okno obniżyło glukozę na czczo.
Czytaj dalejU 535 dorosłych Irańczyków wyższe wyniki diety MIND wiązały się w badaniu przekrojowym z lepszymi szansami na dobry sen. Bez związku z markerami stanu zapalnego w tym samym artykule.
Czytaj dalejW duńskiej próbie LISA emeryci przez rok trenowali ciężko, umiarkowanie lub wcale. Cztery lata później siła nóg w grupie ciężkiej była nadal na poziomie baseline, podczas gdy inne grupy spadły.
Czytaj dalejMetaanaliza połączyła badania laboratoryjne ze skróconym snem. Średnio ludzie jedli około 385 kcal więcej następnego dnia bez zmierzonej zmiany wydatku energetycznego. Małe badania, krótkie noce, warunki lab.
Czytaj dalejMedia namawiają do większej ilości błonnika. Przegląd z Lancet (2019) powiązał wyższe spożycie z niższym ryzykiem w danych obserwacyjnych, a lekarze radzą zwiększać powoli.
Czytaj dalejDuże amerykańskie badanie obserwacyjne powiązało picie kawy rano z niższą śmiertelnością niż brak kawy, a kawa przez cały dzień nie wykazała istotnego związku. Tylko zależność, nie dowód.
Czytaj dalejMałe randomizowane badanie porównało dietę bogatą w fermentowane produkty z dietą bogatą w błonnik przez 10 tygodni. Grupa fermentowana miała bardziej zróżnicowaną mikrobiotę i niższe markery zapalenia; główny wynik się nie zmienił.
Czytaj dalejBadanie UK Biobank z 60 977 dorosłymi porównało, jak regularna pora snu i łączna liczba godzin snu wiązały się z ryzykiem zgonu. Regularność przewidywała mocniej.
Czytaj dalejEtykiety UE podają składniki na 100 g lub 100 ml. Twoja miska rzadko ma dokładnie tyle. Jedna linia przelicza liczby z etykiety na to, co zjadłeś, z przykładami.
Czytaj dalejBadacze testowali chatbota AI na 195 daniach etapami. Same zdjęcia myliły się o około 30% w kaloriach; olej, tłuszcz mleczny i rodzaj mięsa pomagały; składniki z ilościami najbardziej.
Czytaj dalejMetaanaliza 22 badań i randomizowane badanie z 2026 roku przyjrzały się kreatynie i treningowi siłowemu u dorosłych po 50. roku życia. Oto co zmierzono i gdzie są granice.
Czytaj dalejWiele osób zjada większość białka na kolację. Co badania wykazały na temat rozkładania go na posiłki, proste sposoby, jak to zrobić, i gdzie kończą się dowody.
Czytaj dalejW 60-dniowym badaniu 80 zdrowych dorosłych w średnim wieku dostawało NMN. Oto co wykazało, czego nie wykazało i dlaczego to badanie jest tylko pierwszym krokiem.
Czytaj dalejCo liczy się jako roślina, proste sposoby na 30 roślin w tygodniu oraz co pokazał, a czego nie pokazał American Gut Project. Do tego prosty sposób liczenia.
Czytaj dalejUżywaj ChatGPT jako coacha żywieniowego: stały prompt startowy, jeden czat dziennie i ta sama rutyna przy każdym posiłku. Do tego, co zawodzi i jak to naprawić.
Czytaj dalej