P PastePlate-AI

Konfiguracja PastePlate-AI i przewodnik dnia

↓ Pierwsze uruchomienie

Skonfiguruj raz.
Loguj każdego dnia.

Po instalacji przechodzisz przez prowadzoną konfigurację. Potem te same trzy kroki w menu AI powtarzają się każdego dnia kalendarzowego.

Ten sam klip powitalny co w aplikacji po wyborze języka, po angielsku. Opcjonalnie. Stuknij, aby odtworzyć.

Około 4 do 5 minut, jednorazowo. Potem trzy stuknięcia dziennie w menu AI.

1

Wybierz język

Stuknij po więcej

Polski, angielski i 12 języków więcej. Menu, prompty i raporty podążają za twoim wyborem. Potem opcjonalnie film powitalny, ten sam klip co powyżej.

2

Profil i cele

Stuknij po więcej

Kreator, kroki 1 do 13: płeć, wiek, waga, wzrost, główny cel (redukcja, utrzymanie albo przybieranie), tempo i fokus, opcjonalna waga docelowa i imię. Potem aktywność, smartwatch, tryb Longevity i nawodnienie.

3

Skonfiguruj Coach AI

Stuknij po więcej

Styl Coach AI: wybierz, jak mówi Coach AI, Standardowy, Motywator, Atleta albo Witalność.

Coach AI: zawsze korzystasz z własnego czatu AI. PastePlate kopiuje prompt; wklejasz go w nowym czacie. Wybierz ChatGPT, Claude, Gemini, Grok albo DeepSeek jako preferencję: aplikacja otwiera coacha po skopiowaniu, przez aplikację albo przeglądarkę. Przy Tylko schowek aplikacja nic nie otwiera; wklejasz, gdzie chcesz. Wybierz datę przy pobieraniu danych, przydatne przy darmowych modelach. Podsumowanie i zapisz. Zmień później w Ustawieniach.

4

Jak rejestrować dzień

Stuknij po więcej

Opcjonalnie, zaraz po zapisaniu. Aplikacja pyta, czy chcesz rozszerzone wyjaśnienie, czy tylko krótkie podsumowanie. Oba są niżej na tej stronie: uruchom coacha, pobierz dane, importuj.

5

Zacznij logować

Stuknij po więcej

Każdego dnia kalendarzowego trzy kroki w menu AI: uruchom coacha, pobierz dane wieczorem, importuj. Loguj cały dzień w jednym czacie.

Stuknij krok, aby zobaczyć szczegóły

Cele makro, cele procentu tłuszczu i dalsze dopasowanie są w Ustawieniach po konfiguracji. Nic nie jest zablokowane na zawsze. Nosisz zegarek? Włącz Połączenie Health z menu, a waga, sen, treningi i spalanie uzupełnią się same.

❖ Po konfiguracji

Jak rejestrować dzień.
Ty wybierasz poziom szczegółów.

Zaraz po zapisaniu profilu aplikacja pyta, jak chcesz się tego nauczyć: rozszerzone wyjaśnienie ze zrzutami ekranu i przykładami, czy tylko krótkie podsumowanie menu AI. Oba są na tej stronie, więc możesz do nich wracać, kiedy chcesz.

Tylko krótkie podsumowanie

Trzy kroki w menu AI

Trzy opcje należą do jednego dnia kalendarzowego. To pokazuje aplikacja, gdy wybierzesz Tylko krótkie podsumowanie.

  1. Uruchom Coach AI na dziś. Na początku dnia. PastePlate otwiera wybranego coacha, na przykład ChatGPT albo Gemini, i logujesz cały dzień w tym jednym czacie.
  2. Poproś o dane z czatu AI. Na koniec dnia, często dopiero następnego ranka, gdy znasz swoje spalanie. Coach AI zapisze blok danych w odpowiedzi.
  3. Importuj dane z AI. Wklej blok z powrotem do PastePlate. Dziennik, raporty i biblioteka aktualizują się naraz.

Numery odpowiadają czerwonym znacznikom na zrzucie ekranu. Każdy krok otwiera krótki przewodnik w aplikacji, który mówi, co wkleić i gdzie.

Rozszerzone wyjaśnienie

Wszystkie 13 ekranów jednego dnia kalendarzowego

Każdy ekran, przez który przechodzisz, od uruchomienia coacha rano po stuknięcie Dodaj wszystko wieczorem, ze zrzutami ekranu i przykładem zalogowanego posiłku.

Przejdź do 13 ekranów
Ekran podsumowania w aplikacji: trzy kroki menu AI należące do jednego dnia kalendarzowego.
Podsumowanie · jeden dzień kalendarzowy

Wybierzesz rozszerzone wyjaśnienie w aplikacji, zobaczysz to podsumowanie na końcu też. Przewodnik w aplikacji pokazuje się raz podczas konfiguracji; potem ta strona jest miejscem, do którego wracasz.

⟳ Rozszerzone wyjaśnienie

Wszystkie 13 ekranów
jednego dnia kalendarzowego

Krótka wersja jest tuż powyżej, a także na stronie głównej. Poniżej każdy ekran, przez który przechodzisz, od uruchomienia coacha rano po import dnia wieczorem.

Menu AI · Start

Stuknij ikonę AI u góry na środku 1, aby otworzyć menu AI. Wybierz Uruchom Coach AI na dziś. 2.

Pomoc wklejania · Prompt startowy

Krótki przewodnik w PastePlate: po Rozumiem prompt startowy zostanie skopiowany, a Coach AI się otworzy (aplikacja albo przeglądarka). PastePlate nie może wkleić automatycznie. Opcjonalnie: zaznacz Nie pokazuj więcej tego komunikatu. Stuknij Rozumiem.

Czat AI · Powitanie

Wiadomość powitalna odebrana. Coach AI zna dzień kalendarzowy i twoje cele. Loguj posiłki w tym czacie: rozmawiaj, wysyłaj zdjęcia albo poproś o oszacowanie.

Przykład · Zdjęcie etykiety

Przykład zalogowanego posiłku ze zdjęciem etykiety. Coach AI oblicza makra, sumę dnia i spostrzeżenia coacha.

Cały dzień · Spalanie

Możesz rozmawiać z Coach AI przez cały dzień i wysyłać zdjęcia. Nosisz smartwatch? Przy włączonym Połączeniu Health spalone kalorie trafiają same. Bez tego podajesz je na koniec dnia, często dopiero następnego ranka, bo zegarek kończy liczenie o północy dla tego dnia kalendarzowego.

Menu AI · Pobieranie

Na koniec dnia: stuknij ikonę AI 1, aby ponownie otworzyć menu. Wybierz Poproś o dane z czatu AI 2. Ten sam dzień kalendarzowy co rano.

Pomoc wklejania · Pobieranie

Krótki przewodnik: po Rozumiem instrukcja pobrania zostanie skopiowana, a Coach AI się otworzy. PastePlate nie może wkleić automatycznie. Opcjonalnie: Nie pokazuj więcej tego komunikatu. Stuknij Rozumiem.

Czat AI · Blok danych

Po wklejeniu instrukcji pobrania do czatu AI Coach AI utworzy blok danych w odpowiedzi. Skopiuj cały blok przyciskiem kopiowania przy bloku. Przykład pokazuje neutralny czat; we własnej aplikacji widzisz coacha wybranego w Mój Coach AI podczas konfiguracji.

Menu AI · Import

Wróć do PastePlate-AI: stuknij ikonę AI 1. Wybierz Importuj dane z AI 2.

Import · Wklej

Ekran wklejania Importuj dane z AI. Wklej blok danych w pole albo stuknij Wklej ze schowka. Dodatkowy tekst wokół nie ma znaczenia.

Import · Sprawdzenie

Blok danych jest w polu. Stuknij Sprawdź blok danych.

Import · Dodaj

PastePlate pokazuje znalezione posiłki, spalanie z zegarka, raporty i pozycje z biblioteki. Stuknij Dodaj wszystko.

Podsumowanie

Trzy opcje należą do jednego dnia kalendarzowego: 1 Uruchom Coach AI na dziś., 2 Poproś o dane z czatu AI, 3 Importuj dane z AI.

❖ To cała pętla

Trzy stuknięcia dziennie. Nic więcej.

Wszystko potem dzieje się w aplikacji: koła, raporty, pomiary i platforma zdrowia na telefonie.

Zobacz cennik Połączenie Health FAQ