P PastePlate-AI

PastePlate-AI profiilin määritys ja päivän opas

↓ Ensimmäinen käynnistys

Määritä kerran.
Kirjaa joka päivä.

Asennuksen jälkeen käyt läpi ohjatun määrityksen. Sen jälkeen samat kolme AI-valikon vaihetta toistuvat jokaisena kalenteripäivänä.

Sama tervetuloclip kuin sovelluksessa kielen valinnan jälkeen, englanniksi. Valinnainen. Napauta toistaaksesi.

Noin 4–5 minuuttia, kerran. Sen jälkeen kolme napautusta päivässä AI-valikossa.

1

Valitse kieli

Napauta lisätietoja

Hollanti, englanti ja 12 muuta kieltä. Valikot, kehotteet ja raportit seuraavat valintaasi. Sen jälkeen valinnainen tervetulovideo, sama clip kuin yllä.

2

Profiili ja tavoitteet

Napauta lisätietoja

Avustajan 13 vaihetta: sukupuoli, ikä, paino, pituus, päätavoite (laihtuminen, ylläpito tai painonnousu), tahti ja fokus, valinnainen tavoitepaino ja nimi. Sitten aktiivisuus, älykello, Longevity-tila ja nesteytys.

3

Määritä Coachisi

Napauta lisätietoja

Coach-tyyli: valitse, miten Coach AI puhuu, Vakio, Motivaattori, Atleetti tai Vitaliteetti.

Coach AI: käytät aina omaa AI-chattiasi. PastePlate kopioi kehotteen; liität sen uuteen chattiin. Valitse ChatGPT, Claude, Gemini, Grok tai DeepSeek mieltymykseksesi: sovellus avaa coachin kopioinnin jälkeen sovelluksessa tai selaimessa. Vain leikepöydällä sovellus ei avaa mitään; liität minne haluat. Valitse päivämäärä tietoja hakiessasi, hyödyllistä ilmaisilla malleilla. Yhteenveto ja tallenna. Muokkaa myöhemmin Asetuksissa.

4

Näin kirjaat päivän

Napauta lisätietoja

Valinnainen, heti tallennuksen jälkeen. Sovellus kysyy, haluatko laajan ohjeen vai vain lyhyen yhteenvedon. Molemmat ovat alempana tällä sivulla: käynnistä coach, hae tiedot, tuo.

5

Aloita kirjaaminen

Napauta lisätietoja

Jokaisena kalenteripäivänä kolme vaihetta AI-valikossa: käynnistä coach, hae tiedot illalla, tuo. Kirjaa koko päivä yhdessä chatissa.

Napauta vaihetta nähdäksesi tiedot

Makrotavoitteet, rasvatavoitteet ja hienosäätö ovat Asetuksissa määrityksen jälkeen. Mikään ei ole lukittu ikuisesti. Käytätkö kelloa? Ota Health yhteus käyttöön valikosta, niin paino, uni, treenit ja kulutus täyttyvät itsestään.

❖ Määrityksen jälkeen

Näin kirjaat päivän.
Sinä valitset yksityiskohtien määrän.

Heti kun olet tallentanut profiilisi, sovellus kysyy, miten haluat oppia tämän: laajan ohjeen kuvakaappauksin ja esimerkein vai vain lyhyen yhteenvedon AI-valikosta. Molemmat ovat tällä sivulla, jotta voit palata niihin milloin tahansa.

Vain lyhyt yhteenveto

Kolme vaihetta AI-valikossa

Kolme valintaa kuuluvat yhteen kalenteripäivään. Tämän sovellus näyttää, kun valitset Vain lyhyt yhteenveto.

  1. Käynnistä Coach AI tälle päivälle. Päivän alussa. PastePlate avaa valitsemasi coachin, esimerkiksi ChatGPT:n tai Geminin, ja kirjaat koko päivän siinä yhdessä chatissa.
  2. Hae tiedot AI-chatista. Päivän lopussa, usein vasta seuraavana aamuna, kun tiedät kulutuksesi. Coachisi kirjoittaa vastaukseen tietolohkon.
  3. Tuo tiedot AI:sta. Liitä lohko takaisin PastePlateen. Lokikirjasi, raporttisi ja kirjastosi päivittyvät kerralla.

Numerot vastaavat punaisia merkkejä kuvakaappauksessa. Jokainen vaihe avaa sovelluksessa lyhyen ohjeen, joka kertoo mitä liittää ja minne.

Laaja ohje

Kaikki 13 näkymää yhdelle kalenteripäivälle

Jokainen näkymä, jonka läpäiset, aamun coachin käynnistyksestä Lisää kaikki -napautukseen illalla, kuvakaappauksin ja esimerkillä kirjatusta ateriasta.

Siirry 13 näkymään
Yhteenvetonäkymä sovelluksessa: kolme AI-valikon vaihetta, jotka kuuluvat yhteen kalenteripäivään.
Yhteenveto · yksi kalenteripäivä

Valitset laajan ohjeen sovelluksessa, näet tämän yhteenvedon lopussa myös. Sovelluksen opas näytetään kerran määrityksen aikana; sen jälkeen tämä sivu on paikka, josta katsot sen uudelleen.

⟳ Laaja ohje

Kaikki 13 näkymää
yhdelle kalenteripäivälle

Lyhyt versio on juuri yllä, ja myös etusivulla. Alla on jokainen näkymä, jonka läpäiset, aamun coachin käynnistyksestä päivän tuontiin illalla.

AI-valikko · Käynnistys

Napauta AI-kuvaketta ylhäällä keskellä 1 avataksesi AI-valikon. Valitse Käynnistä Coach AI tälle päivälle. 2.

Liittämisapu · Aloitusprompti

Lyhyt ohje PastePlate-AI:ssa: Ymmärretty -napautuksen jälkeen aloituskehote kopioidaan ja AI:si avautuu (sovellus tai selain). PastePlate ei voi liittää automaattisesti. Valinnainen: valitse Älä näytä tätä ilmoitusta enää. Napauta Ymmärretty.

AI-chat · Tervetuloa

Tervetuloviesti vastaanotettu. Coachisi tuntee kalenteripäivän ja tavoitteesi. Kirjaa ateriat tässä chatissa: puhu, lähetä kuvia tai anna coachin arvioida.

Esimerkki · Etikettikuva

Esimerkki etikettikuvalla kirjatusta ateriasta. Coachisi laskee makrot, päivän summan ja coach-näkemykset.

Koko päivä · Kulutus

Voit jutella Coach AI:si kanssa koko päivän ja lähettää kuvia. Käytätkö älykelloa? Kun Health yhteus on päällä, polttamasi kalorit tulevat automaattisesti. Ilman sitä ilmoitat ne päivän lopussa, usein vasta seuraavana aamuna, koska kello lopettaa kyseisen kalenteripäivän laskennan keskiyöllä.

AI-valikko · Haku

Päivän lopussa: napauta AI-kuvaketta 1 avataksesi valikon uudelleen. Valitse Hae tiedot AI-chatista 2. Sama kalenteripäivä kuin aamulla.

Liittämisapu · Haku

Lyhyt ohje: Ymmärretty -napautuksen jälkeen hakuohje kopioidaan ja AI:si avautuu. PastePlate ei voi liittää automaattisesti. Valinnainen: Älä näytä tätä ilmoitusta enää. Napauta Ymmärretty.

AI-chat · Tietolohko

Kun olet liittänyt hakuohjeen AI-chattiisi, Coachisi luo vastaukseen tietolohkon. Kopioi koko lohko lohkon kopiointipainikkeella. Esimerkki näyttää neutraalin chatin; omassa sovelluksessasi näet coachin, jonka valitsit kohdassa Oma Coach AI määrityksen aikana.

AI-valikko · Tuonti

Takaisin PastePlate-AI:ssa: napauta AI-kuvaketta 1. Valitse Tuo tiedot AI:sta 2.

Tuonti · Liitä

Tuo AI-tiedot liittönäkymä. Liitä tietolohko kenttään tai napauta Liitä leikepöydältä. Ylimääräisellä tekstillä ympärillä ei ole väliä.

Tuonti · Tarkistus

Tietolohko on kentässä. Napauta Tarkista tietolohko.

Tuonti · Lisää

PastePlate näyttää löydetyt ateriat, älykellokulutuksen, raportit ja kirjastokohteet. Napauta Lisää kaikki.

Yhteenveto

Kolme valintaa kuuluvat yhteen kalenteripäivään: 1 Käynnistä Coach AI tälle päivälle, 2 Hae tiedot AI-chatista, 3 Tuo tiedot AI:sta.

❖ Se on koko sykli

Kolme napautusta päivässä. Ei muuta.

Kaikki tämän jälkeen tapahtuu sovelluksessa: ympyrät, raportit, mittaukset ja puhelimesi terveysalusta.

Katso hinnat Health yhteus FAQ