P PastePlate-AI

PastePlate-AI installation og dagsguide

↓ Første start

Sæt op én gang.
Log hver dag.

Efter installationen går du gennem en guidet installation. Derefter gentages de samme tre trin i AI-menuen hver kalenderdag.

Samme velkomstklip som i appen efter sprogvalg, på engelsk. Valgfrit. Tryk for at afspille.

Omkring 4 til 5 minutter, én gang. Derefter tre tryk per dag i AI-menuen.

1

Vælg sprog

Tryk for mere

Dansk, engelsk og 12 sprog til. Menuer, prompts og rapporter følger dit valg. Derefter, valgfrit, velkomstvideoen, samme klip som ovenfor.

2

Profil og mål

Tryk for mere

Guide trin 1 til 13: køn, alder, vægt, højde, hovedmål (Vægttab, Vedligeholdelse eller Vægtøgning), tempo og fokus, valgfri målvægt og navn. Derefter aktivitet, smartwatch, Longevity-tilstand og væskeindtag.

3

Sæt coachen op

Tryk for mere

Coachstil: vælg hvordan din Coach AI taler, Standard, Motivator, Atlet eller Vitalitet.

Coach AI: du bruger altid din egen AI-chat. PastePlate kopierer prompten; du indsætter den i en ny chat. Vælg ChatGPT, Claude, Gemini, Grok eller DeepSeek som præference: appen åbner den coach efter kopiering, via app eller browser. Med Kun udklipsholder åbner appen intet; du indsætter, hvor du vil. Vælg en dato, når du henter data, nyttigt med gratis modeller. Resumé og gem. Ændr senere under Indstillinger.

4

Sådan logger du en dag

Tryk for mere

Valgfrit, lige efter gem. Appen spørger, om du vil have udførlig forklaring eller kun et kort resumé. Begge findes længere nede på siden: start coach, hent data, importér.

5

Begynd at logge

Tryk for mere

Hver kalenderdag tre trin i AI-menuen: start coach, hent data om aftenen, importér. Log hele dagen i én chat.

Tryk på et trin for detaljer

Makromål, kropsfedtsmål og finjustering findes under Indstillinger efter installationen. Intet er låst for evigt. Har du ur? Slå Health forbindelse til fra menuen, så udfyldes vægt, søvn, træning og forbrænding af sig selv.

❖ Efter installationen

Sådan logger du en dag.
Du vælger, hvor meget detalje.

Lige efter du har gemt profilen, spørger appen, hvordan du vil lære dette: udførlig forklaring med skærmbilleder og eksempler, eller kun et kort resumé af AI-menuen. Begge findes på siden, så du kan læse tilbage, når du vil.

Kort resumé

Tre trin i AI-menuen

Tre valg hører til én kalenderdag. Det viser appen, når du vælger Kun kort resumé.

  1. Start din Coach AI for i dag. I begyndelsen af dagen. PastePlate åbner coachen, du valgte, for eksempel ChatGPT eller Gemini, og du logger hele dagen i den ene chat.
  2. Hent data fra AI-chatten. Ved dagens slutning, ofte næste morgen, når du kender dit forbrug. Din coach skriver en datablok i svaret.
  3. Importér data fra AI. Indsæt blokken tilbage i PastePlate. Logbog, rapporter og bibliotek opdateres på én gang.

Tallene matcher de røde markører på skærmbilledet. Hvert trin åbner en kort guide i appen, der siger, hvad du skal indsætte og hvor.

Udførlig forklaring

Alle 13 skærmbilleder for én kalenderdag

Hvert skærmbillede, du passerer, fra at starte coachen om morgenen til at trykke på Tilføj alt om aftenen, med skærmbilleder og et gennemarbejdet eksempel på et logget måltid.

Gå til de 13 skærmbilleder
Resuméskærm i appen: de tre trin i AI-menuen, der hører til én kalenderdag.
Resumé · én kalenderdag

Vælger du udførlig forklaring i appen, ser du dette resumé til sidst også. Guiden i appen vises én gang under installationen; derefter er det her siden, du slår op.

⟳ Fuld gennemgang

Alle 13 skærmbilleder
for én kalenderdag

Den korte version står lige ovenfor, og også på forsiden. Nedenfor er hvert skærmbillede, du passerer, fra at starte coachen om morgenen til at importére dagen om aftenen.

AI-menu · Start

Tryk på AI-ikonet øverst i midten 1 for at åbne AI-menuen. Vælg Start din Coach AI for i dag. 2.

Indsætningshjælp · Startprompt

Kort guide i PastePlate: efter Forstået kopieres startprompten, og din AI åbnes (app eller browser). PastePlate kan ikke indsætte automatisk. Valgfrit: markér Vis ikke denne meddelelse igen. Tryk på Forstået.

AI-chat · Velkommen

Velkomstbesked modtaget. Din coach kender kalenderdagen og dine mål. Log måltider i chatten: tal, send fotos eller lad coachen vurdere.

Eksempel · Etiketfoto

Eksempel på et logget måltid med etiketfoto. Din coach beregner makroer, dagstotal og coachindsigter.

Hele dagen · Forbrænding

Du kan tale med din Coach AI hele dagen og sende fotos. Bruger du smartwatch? Med Health forbindelse til kommer dine forbrændte kalorier af sig selv. Uden den rapporterer du dem ved dagens slutning, ofte først næste morgen, fordi uret stopper med at tælle ved midnat for den kalenderdag.

AI-menu · Hentning

Ved dagens slutning: tryk på AI-ikonet 1 for at åbne menuen igen. Vælg Hent data fra AI-chatten 2. Samme kalenderdag som i morges.

Indsætningshjælp · Hentning

Kort guide: efter Forstået kopieres henteinstruktionen, og din AI åbnes. PastePlate kan ikke indsætte automatisk. Valgfrit: Vis ikke denne meddelelse igen. Tryk på Forstået.

AI-chat · Datablok

Efter at du har indsat henteinstruktionen i din AI-chat, laver din coach en datablok i svaret. Kopiér hele blokken via kopieringsknappen ved blokken. Eksemplet viser en neutral chat; i din egen app ser du coachen, du valgte under Min Coach AI under installationen.

AI-menu · Import

Tilbage i PastePlate-AI: tryk på AI-ikonet 1. Vælg Importér data fra AI 2.

Import · Indsæt

Indsætningskærm Importér AI-data. Indsæt datablokken i feltet, eller tryk på Indsæt fra udklipsholder. Ekstra tekst omkring gør ikke noget.

Import · Kontrol

Datablokken ligger i feltet. Tryk på Kontrollér datablok.

Import · Tilføj

PastePlate viser fundne måltider, smartwatch-forbrænding, rapporter og biblioteksposter. Tryk på Tilføj alt.

Resumé

Tre valg hører til én kalenderdag: 1 Start din Coach AI for i dag, 2 Hent data fra AI-chatten, 3 Importér data fra AI.

❖ Det er hele cyklussen

Tre tryk per dag. Intet mere.

Alt derefter sker i appen: cirkler, rapporter, målinger og sundhedsplatformen på telefonen.

Se priser Health forbindelse FAQ