P PastePlate-AI
Last ned

PastePlate-AI installasjon og dagsguide

↓ Første oppstart

Sett opp én gang.
Logg hver dag.

Etter installasjon bruker du ~3 minutter på profil-oppsett for ekte AI-coaching — hvert svar følger med i promptene og rapportene dine. Etter AI-coachen spør veiviseren: Hvordan snakker du med coachen? Utklippstavle er standard. I appen (API) er valgfritt. Du skriver ikke inn nøkkelen under installasjonen.

Samme velkomstklipp som i appen etter språkvalg, på engelsk. Valgfritt. Trykk for å spille av.

Cirka 3 minutter profilveiviser (19 steg), én gang. Ikke et quiz-triks: alt du fyller inn kalibrerer coachen for kraftige modeller. Utklippstavle: tre trykk per dag i AI-menyen. API: chat i appen, rapportknapp, ingen liming.

1

Velg språk

Trykk for mer

Norsk bokmål, engelsk og 12 språk til. Menyer, prompts og rapporter følger valget ditt. Deretter, valgfritt, velkomstvideoen, samme klipp som ovenfor.

2

Profil og mål

Trykk for mer

Guide steg 1 til 13: kjønn, alder, vekt, høyde, hovedmål (Vekttap, Vedlikehold eller Vektøkning), tempo og fokus, valgfri målvekt og navn. Deretter aktivitet, smartklokke, Longevity-modus og væskeinntak.

3

Sett opp AI-coachen

Trykk for mer

Coach-stil: velg hvordan AI-coachen din snakker, Standard, Motivator, Atlet eller Vitalitet.

AI-coach: velg ChatGPT, Claude, Gemini, Grok eller DeepSeek. I API-modus velger du ChatGPT, Claude eller Gemini; kopier og lim inn fungerer med alle fem. Med Ingen gjenstår bare utklippstavle; API i appen er av. Tilpasset HTTPS senere i Innstillinger (API = endepunkt + nøkkel, ikke utklippsfeltet Åpne via).

4

Hvordan snakker du med coachen?

Trykk for mer

Egen skjerm, ett spørsmål. Utklippstavle (forhåndsvalgt): tre steg i AI-menyen, start → lim inn i chatten din → hent + importer. Appen ringer ikke coachen. Åpne via bare på denne stien, og bare hvis du valgte en coach (ikke Ingen).

I appen (API): chat i PastePlate, måltid med én gang i loggboken, rapportknapp. Din nøkkel, rett til leverandøren du velger. Nøkkel senere i Innstillinger → Min AI-coach, før den første chatten. Nøkkelen ligger ikke i sikkerhetskopien. Åpne via hoppes over. Sammendraget nevner valget ditt: Samtale: Utklippstavle eller I appen (API).

5

Lær dagsflyten

Trykk for mer

Valgfritt, rett etter lagring. Utklippstavle: utvidet forklaring med 13 skjermer eller et kort sammendrag av AI-menyen. Begge lenger ned. API: fem skjermer, ingen 13 utklippstavlebilder. De står under I appen (API).

6

Begynn å logge

Trykk for mer

Utklippstavle: hver kalenderdag tre steg i AI-menyen. Logg hele dagen i én chat. API: start åpner in-app-chatten for den dagen; nøkkelen først i Innstillinger.

Trykk på et steg for detaljer

Makromål, kroppsfettmål, måltidsspørsmål og fanen Måling finnes etter installasjonen i Innstillinger & Målinger. Ingenting er låst for alltid. Har du klokke? Slå på Health kobling fra menyen, så fylles vekt, søvn, treningsøkter og forbruk inn av seg selv.

❖ Etter installasjonen

Slik logger du en dag.
Du vælger, hvor meget detalje.

Utklippstavle (standard). Rett etter at du har lagret profilen, spør appen hvordan du vil lære dette: utvidet forklaring med skjermbilder og eksempler, eller bare et kort sammendrag av AI-menyen. Begge står på denne siden. Valgte du API, gå til fem steg i appen.

Bare kort sammendrag

Tre steg i AI-menyen

Tre valg hører til én kalenderdag. Det viser appen når du velger Bare kort sammendrag.

  1. Start din AI-coach for i dag. I begynnelsen av dagen. PastePlate åpner coachen du valgte, for eksempel ChatGPT eller Gemini, og du logger hele dagen i den ene chatten.
  2. Hent data fra AI-chatten. Ved dagens slutt, ofte neste morgen, når du kjenner forbruket ditt. AI-coachen skriver en datablokk i svaret.
  3. Importér data fra AI. Lim blokken tilbake inn i PastePlate. Loggbok, rapporter og bibliotek oppdateres på én gang.

Tallene matcher de røde markørene på skjermbildet. Hvert steg åpner en kort guide i appen som sier hva du skal lime inn og hvor.

Utvidet forklaring

Alle 13 skjermbilder for én kalenderdag

Hvert skjermbilde du passerer, fra å starte coachen om morgenen til å trykke på Legg til alt om kvelden, med skjermbilder og et gjennomarbeidet eksempel på et logget måltid.

Gå til de 13 skjermbildene
Sammendragsskjerm i appen: de tre stegene i AI-menyen som hører til én kalenderdag.
Sammendrag · én kalenderdag

Velger du utvidet forklaring i appen, ser du dette sammendraget til slutt også. Guiden i appen vises én gang under installasjonen; deretter er det her siden du slår opp.

❖ I appen (API)

Fem steg.
Ingen innliming.

Velger du i appen ved Hvordan snakker du med coachen?, er dette dagen. Ingen andre sett med 13 bilder. Nøkkelen sitter ikke i veiviseren: etterpå i Innstillinger, før den første chatten. Nøkkelen ligger ikke i sikkerhetskopien.

API-dag

Samme kalenderdag, annen rute

  1. Velg Gemini (eller en annen). Modus: i appen.
  2. Lim inn Gemini nøkkelen din. Trykk Test tilkobling. Den blir på telefonen din, ikke i sikkerhetskopien.
  3. Trykk Start. Chatten for den dagen åpner i PastePlate.
  4. Skriv hva du spiste. Det måltidet står i loggboken, inkludert hvilke planter som teller.
  5. Rapport er en knapp i den chatten.

Ingen valg kort eller utførlig. Fem skjermer under. Ikke de 13 utklippstavlebildene.

1

Velg Gemini (eller en annen). Modus: i appen.

2

Lim inn Gemini nøkkelen din. Trykk Test tilkobling. Den blir på telefonen din, ikke i sikkerhetskopien.

3

Trykk Start. Chatten for den dagen åpner i PastePlate.

4

Skriv hva du spiste. Det måltidet står i loggboken, inkludert hvilke planter som teller.

5

Rapport er en knapp i den chatten.

⟳ Full gjennomgang

Alle 13 skjermbilder
for én kalenderdag

Utklippstavle. Den korte versjonen står rett ovenfor, og også på forsiden. Nedenfor er hvert skjermbilde du passerer, fra å starte coachen om morgenen til å importere dagen om kvelden. Disse 13 bildene hører ikke til API-stien.

AI-meny · Start

Trykk på AI-ikonet øverst i midten 1 for å åpne AI-menyen. Velg Start din AI-coach for i dag. 2.

Innlimingshjelp · Startprompt

Kort guide i PastePlate: etter Forstått kopieres startprompten, og AI-en åpnes (app eller nettleser). PastePlate kan ikke lime inn automatisk. Valgfritt: kryss av Ikke vis denne meldingen igjen. Trykk på Forstått.

AI-chat · Velkommen

Velkomstmelding mottatt. AI-coachen kjenner kalenderdagen og målene dine. Logg måltider i chatten: snakk, send bilder eller la coachen anslå.

Eksempel · Etikettbilde

Eksempel på et logget måltid med etikettbilde. AI-coachen beregner makroer, dagstotal og coachinnsikter.

Hele dagen · Forbruk

Du kan snakke med AI-coachen din hele dagen og sende bilder. Bruker du smartklokke? Med Health kobling på kommer forbrente kalorier av seg selv. Uten den rapporterer du dem ved dagens slutt, ofte først neste morgen, fordi klokken slutter å telle ved midnatt for den kalenderdagen.

AI-meny · Henting

Ved dagens slutt: trykk på AI-ikonet 1 for å åpne menyen igjen. Velg Hent data fra AI-chatten 2. Samme kalenderdag som i morges.

Innlimingshjelp · Henting

Kort guide: etter Forstått kopieres henteinstruksen, og AI-en åpnes. PastePlate kan ikke lime inn automatisk. Valgfritt: Ikke vis denne meldingen igjen. Trykk på Forstått.

AI-chat · Datablokk

Etter at du har limt henteinstruksen inn i AI-chatten din, lager AI-coachen en datablokk i svaret. Kopier hele blokken via kopieringsknappen ved blokken. Eksemplet viser en nøytral chat; i din egen app ser du coachen du valgte under Min AI-coach i installasjonen.

AI-meny · Import

Tilbake i PastePlate-AI: trykk på AI-ikonet 1. Velg Importér data fra AI 2.

Import · Lim inn

Innlimingsskjerm Importér AI-data. Lim datablokken inn i feltet, eller trykk på Lim inn fra utklippstavlen. Ekstra tekst rundt spiller ingen rolle.

Import · Kontroll

Datablokken ligger i feltet. Trykk på Kontroller datablokk.

Import · Legg til

PastePlate viser funne måltider, smartklokkeforbruk, rapporter og biblioteksposter. Trykk på Legg til alt.

Sammendrag

Tre valg hører til én kalenderdag: 1 Start din AI-coach for i dag., 2 Hent data fra AI-chatten, 3 Importér data fra AI.

❖ Det er hele syklusen

Utklippstavle: tre trykk. API: chat i appen.

Alt etter dette skjer i appen: sirkler, rapporter, målinger og helseplattformen på telefonen. API: nøkkelen i Innstillinger før den første chatten.

Se priser Health kobling FAQ