NMN veikia pelėms. Kas nutiko, kai jį vartojo 80 žmonių?
NMN yra vienas labiausiai aptarinėjamų maisto papildų ilgaamžiškumo sluoksniuose. Didžioji entuziazmo dalis kyla iš tyrimų su pelėmis. Tai kas nutinka, kai jį vartoja žmonės? Vienas tyrimas su 80 suaugusiųjų suteikia pirmą vaizdą, ir jį verta atidžiai perskaityti prieš patikint antraštėmis.
Trumpai
- Pelėms NMN padidino NAD kiekį ir sulėtino kai kuriuos senėjimo požymius.
- 60 dienų tyrime su žmonėmis NAD kiekis kraujyje padidėjo, o dalyviai šešių minučių ėjimo teste nuėjo šiek tiek toliau.
- Atsparumas insulinui nepakito. Tyrimas buvo trumpas, mažas ir iš dalies atliktas NMN gamintojų. Ilgalaikių duomenų apie žmones nėra.
▶ Žiūrėti vaizdo įrašą YouTube
Kas yra NMN
NMN reiškia nikotinamido mononukleotidą. Organizmas jį naudoja NAD gaminti. NAD yra molekulė, kurios ląstelėms reikia, kad maistą paverstų energija ir pačios save taisytų. NAD kiekis su amžiumi paprastai mažėja. NMN idėja paprasta: duok organizmui daugiau šios statybinės medžiagos, ir NAD galbūt vėl padidės.
Ką parodė tyrimai su pelėmis
Žinomiausias tyrimas su pelėmis paskelbtas 2016 m. (Mills ir kt., Cell Metabolism). Pelės metus gavo NMN su geriamuoju vandeniu. Palyginti su pelėmis, kurios jo negavo, jos su amžiumi mažiau priaugo svorio, geriau naudojo energiją ir kai kurias kūno funkcijas išlaikė geresnės būklės.
Skamba daug žadančiai. Bet pelės nėra žmonės. Jos gyvena apie dvejus metus, laboratorijoje ėda pastovų pašarą, o daugelis rezultatų su pelėmis niekada nepasikartoja tyrimuose su žmonėmis. Tad tikrasis klausimas yra, kas nutinka žmonėms.
Tyrimas su žmonėmis
2022 m. mokslininkų grupė paskelbė tyrimą žurnale GeroScience (Yi ir kt., 2023). Štai kaip jis buvo sudarytas:
- Kas: 80 sveikų vidutinio amžiaus suaugusiųjų.
- Kiek laiko: 60 dienų.
- Kas vartota: kiekvienas dalyvis kasdien vartojo 300 mg, 600 mg ar 900 mg NMN arba placebą.
- Planas: atsitiktinių imčių ir dvigubai aklas, todėl nei dalyviai, nei tyrėjai nežinojo, kas ką gauna.
Visi 80 dalyvių baigė tyrimą.
Ką jis rado
NAD kiekis kraujyje padidėjo. Visose trijose NMN grupėse NAD kiekis kraujyje aiškiai padidėjo, palyginti su placebu. 600 mg ir 900 mg grupėse jis buvo didžiausias. Tai ir buvo pagrindinis dalykas, kurį tyrimas siekė išmatuoti.
Dalyviai nuėjo šiek tiek toliau. Šešių minučių ėjimo teste NMN grupių rezultatai pagerėjo labiau nei placebo grupės.
Atsparumas insulinui nepakito. Tyrėjai matavo HOMA-IR, įprastą rodiklį, rodantį, kaip gerai organizmas tvarkosi su cukrumi kraujyje. Tarp NMN ir placebo tikro skirtumo nebuvo.
Per 60 dienų tyrėjai taip pat nepranešė apie jokias saugumo problemas. Jie stebėjo ir keletą kitų rodiklių, pavyzdžiui, klausimyną, kuriame dalyviai patys vertino savo sveikatą, ir „biologinio amžiaus“ balą, apskaičiuotą pagal kraujo tyrimą. Šie rodikliai taip pat buvo palankesni NMN, bet jie yra minkštesni ir juos lengva pervertinti.
Bet
Šis tyrimas yra naudingas pirmas žingsnis. Tai nėra įrodymas, kad NMN lėtina žmonių senėjimą. Keturi dalykai, kuriuos verta prisiminti:
- Jis buvo trumpas. Šešiasdešimt dienų nieko nepasako apie tai, kas vyksta per metus.
- Jis buvo mažas. Maždaug 20 žmonių grupėje. Maži tyrimai gali rasti poveikį, kuris vėliau sumažėja ar išnyksta.
- Kai kurie autoriai dirbo NMN gamintojams. Interesų konflikto deklaracijoje tarp autorių nurodyti NMN tiekėjų darbuotojai. Tai nereiškia, kad duomenys klaidingi, bet tai priežastis palaukti nepriklausomų tyrimų.
- Nėra duomenų apie žmonių gyvenimo trukmę. Didesnis NAD kiekis kraujyje yra laboratorinis skaičius. Ar tai reiškia ilgesnį ar sveikesnį gyvenimą, vis dar nežinoma.
Kaip skaityti tokius tyrimus
Šis tyrimas yra geras pavyzdys modelio, kurį dažnai matysi naujienose apie papildus. Pirmiausia stiprus rezultatas su pelėmis, tada mažas tyrimas su žmonėmis, patvirtinantis laboratorinį rodiklį, o tada antraštės, kurios peršoka spragą tarp jų.
Keli klausimai padeda, kai skaitai kitą:
- Ar tyrimas atliktas su gyvūnais, ar su žmonėmis?
- Kiek žmonių ir kiek laiko?
- Ar matuota laboratorinė vertė, ar kažkas, ką pastebėtum kasdieniame gyvenime?
- Kas už jį sumokėjo ir kas jį parašė?
Pavyzdys
Jonas pamato įrašą, kuriame teigiama, kad NMN „atsuka senėjimą atgal“. Jonas susiranda tyrimą, kuriuo remiamasi, ir randa šį. Šešiasdešimt dienų, 80 žmonių, NAD padidėjo, ėjimas šiek tiek pagerėjo, cukraus kraujyje rodiklis nepakito, iš dalies atliktas tiekėjų. Tai daug mažiau, nei žadėjo įrašas. Jonas nusprendžia sekti naujus tyrimus ir prieš bandydamas bet kokį papildą pasitarti su gydytoju.
Išbandyk pats
Kitą kartą skaitydamas apie papildą patikrink, kas buvo tirti ir kiek laiko. Nori sekti, ką valgai, su savo AI? Išbandyk nemokamai 7 dienas.
Šis įrašas yra bendra informacija, o ne medicininis ar mitybos patarimas. Prieš vartodamas bet kokį papildą pasikalbėk su gydytoju.
Šaltiniai
- Yi L., Maier A. B., Tao R., Lin Z., Vaidya A., Pendse S., Thasma S., Andhalkar N., Avhad G., Kumbhar V. (2023), "The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial", GeroScience 45(1): 29–43. doi.org · PubMed
- Mills K. F., Yoshida S., Stein L. R. et al. (2016), "Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice", Cell Metabolism 24(6). doi.org
Vaizdo įrašo tekstas
NMN veikia pelėms. Tai kas nutiko, kai jį vartojo aštuoniasdešimt žmonių? Šešiasdešimties dienų tyrime sveiki vidutinio amžiaus suaugusieji kasdien vartojo tris šimtus, šešis šimtus ar devynis šimtus miligramų arba placebą. NAD kiekis kraujyje padidėjo visose NMN grupėse, o šešių minučių ėjimo teste dalyviai nuėjo toliau nei vartodami placebą. Atsparumas insulinui nepakito. Bet: tyrimas buvo trumpas, mažas, o autoriai dirbo NMN tiekėjams. [Pastaba: tiksliau, taip buvo su 3 iš 10 autorių.] Ilgalaikių ar gyvenimo trukmės duomenų apie žmones nėra. PastePlate-AI: tavo paties AI, pastovi atmintis, dienos, savaitės ir mėnesio ataskaitos.
PastePlate-AI telefone
Dienoraštis lieka įrenginyje. Naudojate pokalbių DI, kurį jau turite.
Šis tinklaraštis neteikia medicininių patarimų. Sveikatos pareiškimas.