PastePlate-AI draait geen eigen AI in de cloud. Jij kiest je AI (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok…), praat over wat je eet, en sync je de volledige dag naar je logboek. Standaard plak je in je eigen chat. Je kunt ook in de app chatten met je eigen API-sleutel.
Werkt met iedere moderne chat-AI
De enige app voor dag, week en maandrapporten geschreven door jouw ChatGPT, Claude, Gemini, Grok of DeepSeek. Geen PastePlate-AI-server. Optioneel jouw eigen API-sleutel. Geen extra chatkosten via ons.
Calorie apps geven grafieken. PastePlate-AI geeft persoonlijk geschreven coachrapporten van je eigen chat (Bring Your Own AI): gestructureerd, geïmporteerd en woord voor woord bewaard. Je optionele persoonlijke notitie opent een sectie waarin je coach jouw eigen vragen over tijd verkent.
Na elke maaltijd krijg je meer dan cijfers. Je coach legt uit wat je keuze betekent voor je dag: macro's, verzadiging, vetkwaliteit, plantvariatie, en toont je voortgang vs. je doel. Gerichte feedback na elke maaltijd; aan het eind van de dag, week en maand zoomt dezelfde coach uit naar volledige rapporten.
Persoonlijke coachnotitie (optioneel): één vrij tekstveld bij setup. Allergieën, ploegendienst, histaminegevoeligheid, of de vraag die je jaren met je meedraagt: “Waarom ben ik elke middag uitgeput?” Geen vaste hokjes. Je logt maaltijden en vertelt in chat hoe je je voelde; je coach schrijft Persoonlijk doel vanuit jouw thema's, met voorzichtige patroonherkenning over dagen en weken.
Gedrag & patronen is apart: eetgedrag uit je log (timing, snacken, weekend vs. doordeweeks). Klachten en vragen uit je notitie horen bij Persoonlijk doel. Wijzig je notitie onder Instellingen → Profiel; de coach past zich aan vanaf de volgende chat.
Voorbeeld: “Je noemde middagvermoeidheid. Drie van de vijf werkdagen at je na 14:00 een snelle lunch; op rustige dagen viel dat weg. Te vroeg om te concluderen, wel een spoor voor volgende week.”
Elk rapport gebruikt dezelfde emoji secties. Je coach zoomt uit: vandaag, afgelopen week of hele maand. Titels hieronder volgen het dagrapport. Persoonlijk doel alleen met ingevulde coachnotitie. Vochtinname alleen met watertracking aan.
Elke sectie is proza van je coach in dag, week en maandrapport, woord voor woord opgeslagen in de app. Deel elke sectie als poster als je wilt. Geen generiek dashboardsamenvatting.
Bring Your Own AI, met rapporten die zo rijk zijn. In klembordmodus kopieert de app prompts; jij plakt in je eigen chat. In API-modus praat je in de app met jouw sleutel, rechtstreeks naar de aanbieder. Jouw coach schrijft. Wij leveren de structuur. Jij bewaart elk woord.
PastePlate-AI is een voedingslogboek en coach workflow. Geen medisch advies. Zie onze gezondheidsbronnen en gezondheidsverklaring.
De app levert het protocol. Jij brengt de AI die je al hebt, gratis of betaald.
Jij kiest je coach en wisselt wanneer je wilt in instellingen. PastePlate-AI draait geen eigen model: je praat in je eigen krachtige model (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok…), via het klembord of in de app met je API-sleutel. Zodra jouw aanbieder een beter model uitbrengt, profiteer je meteen: scherpere macro's, betere rapporten, diepere coaching, zonder te wachten op een app-update daarvoor. De app zelf updaten we gewoon regelmatig, met functionaliteit en verbeteringen op basis van gebruikersfeedback.
Caloriedoel, strategie, coach-stem, maaltijdregels, plantvariatie en precies hoe je coach de dag verpakt voor import: alles in één start-prompt. Vul je in je profiel je persoonlijk doel in, dan neemt je AI dat mee in elke chat, naast je standaard instellingen. Allergieën, ploegendienst, intoleranties of vragen als "waarom ben ik 's middags zo moe?": geen vaste hokjes, jouw woorden, ruimte voor je hele verhaal. Eén chat per kalenderdag houdt de coach consistent: van je eerste maaltijd tot het dagrapport dat je aan het eind importeert.
Dat dagrapport volgt een vaste structuur met secties als persoonlijk doel (diepere analyse vanuit jouw geschreven doel en wat je in chat deelt), gewichtsstatus, lichamelijke context (vet%, BMI, FFMI), calorie & eiwit, vochtinname, eiwit & verzadiging, dagtotaal & voedingsanalyse, longevity of plantvariatie (of variatie & balans), voedingskwaliteit, gedrag & patronen, jouw overwinning & wat goed ging, groeikansen en stapjes vooruit voor morgen.
Geen PastePlate-cloud: je logboek blijft op je apparaat en wij hebben er geen toegang toe. Geen tracking, geen verkoop van data. Jij beheert backups en kunt je database overzetten tussen Android en iOS. Na het plakken in een AI gelden de privacyregels van die aanbieder, niet die van ons.
Tik op een kader voor de volledige uitleg
Klembordmodus (standaard). Tik op het -icoon midden boven in de app. Dezelfde drie menu-items herhaal je elke dag.
Tik op het AI-icoon midden boven 1 om het AI-menu te openen. Drie opties horen bij één kalenderdag. Hier begin je de dag.
Aan het eind van de dag, vaak pas de volgende ochtend: tik op het AI-icoon midden boven 1 om het AI-menu opnieuw te openen. Dezelfde kalenderdag als 's ochtends.
Terug in PastePlate-AI, met het gegevensblok op je klembord: tik op het AI-icoon midden boven 1 om het AI-menu te openen. Zo rond je dezelfde kalenderdag af.
In de app (API). Chat in PastePlate van díé kalenderdag. Een maaltijd beschrijven landt in het logboek. Rapport is een knop in de chat, geen opvragen en importeren. Een andere dag is een andere chat in de app. Geen plakken, geen JSON-blok. Sleutel later in Instellingen, vóór de eerste chat. Meer over sleutel en privacy in de FAQ.
Elke maaltijd wordt opgeslagen met het volledige nutriëntenpaneel: macro's, vetkwaliteit, vezels, zout, planten en recepttekst. In dag-, week- en maandweergave zie je scores, energiebalans en, met Longevity aan, je plantentelling. Tik door naar de maaltijden achter elke score. Wil je juist vooruit plannen in plaats van terugkijken? Daar is de weekplanner voor.
De gekleurde halo rond elke cirkel toont inname vs. verbranding. Segmenten scoren eiwit, koolhydraten en vetten (groen, oranje, rood). In week- en maandweergave krijgt elke dag een eigen mini-cirkel.
Op elke dag-, week- of maandcirkel: tik op een macro-segment → Analyse opties → Bekijk maaltijden om te zien welke gerechten de score bepalen, of Waarom deze score? voor uitleg per nutriënt in begrijpelijke taal.
Staat Longevity aan in je profiel, dan telt PastePlate unieke planten automatisch via een strikt 15-categorieënprotocol. In de weekweergave zie je je voortgang (bv. 40 / 30); in de plantenverkenner per dag of week welke soorten je al gelogd hebt en welke categorieën nog leeg zijn.
Bij elke maaltijd krijgt je AI-coach mee welke planten en categorieën deze week al in je logboek staan, vanaf maandag t/m vandaag, rechtstreeks uit de app-database. Zo kan hij actief sturen op nieuwe soorten in plaats van steeds dezelfde planten.
Met Longevity aan stuurt je coach in de chat ook op vetkwaliteit (meer onverzadigd, transvet 0 g) en vezels, naast de plantentelling.
Het weekdoel van 30 planten is geïnspireerd op het American Gut Project: meer plantdiversiteit ondersteunt een gezonder microbioom.
↕ Scroll · 15 categorieën
Je doel bepaalt hoe de AI elke maaltijd beoordeelt en hoe de halo van de dagcirkel je balans leest. PastePlate start bij je geschat dagverbruik (BMR × activiteit) en past daarna aan per strategie.
Kies je afvaltempo in kg per week. PastePlate rekent daaruit je dagelijkse tekort op onderhoud:
Dagelijks tekort = kg per week × 7700 ÷ 7 (7700 kcal ≈ 1 kg lichaamsgewicht)
Je caloriedoel wordt: geschat verbruik minus dit tekort. Focus bepaalt daarnaast je eiwitdoel.
Voor je dagcirkel telt het werkelijke verbruik. Met de Health-koppeling aan komt dat rechtstreeks uit je horloge. Geen horloge, of koppeling uit? Noem beweging en sport in je coach-chat: je coach telt die calorieën bij je basisverbruik op.
Stel tempo en focus in bij setup of onder Instellingen → Profiel. Coach en dagcirkels gebruiken hetzelfde caloriedoel, eiwitdoel en strategie. De cirkel is groen zolang je op of onder je verbranding eet.
Caloriedoel = geschat verbruik. Geen tekort, geen overschot.
Kies focus Gebalanceerd of Sport: dat bepaalt je eiwitdoel. Er is geen afvaltempo.
Stel dit in bij setup of onder Instellingen → Profiel. Coach en dagcirkels gebruiken dezelfde doelen. De dagcirkel toont inname versus verbranding; de halo blijft groen, zonder oordeel over te veel of te weinig.
Start bij geschat dagverbruik. Kies een focus: PastePlate telt een vast dagelijks overschot erbij op. Geen temporegelaar.
Eiwitdoel hangt af van je lichaamssamenstelling. Lean bulk en kracht & massa vragen een hoger eiwitdoel dan clean bulk.
Stel je focus in bij setup of onder Instellingen → Profiel. Coach en dagcirkels werken met hetzelfde caloriedoel en eiwitdoel. De cirkel is groen zolang je op of boven je verbranding eet.
De weekplanner werkt met hetzelfde vertrouwensmodel als dagelijks loggen. In klembordmodus bouwt een korte wizard de aanvraag, jij plakt die in jouw eigen AI-chat, leest daar het menu en past aan wat je wil, en plakt het definitieve plan terug in de app. In API-modus blijft de wizard, daarna weekchat in de app: het plan slaat in de bibliotheek op, zonder Opvragen of Importeren. In klembordmodus belt de app de coach niet. In API-modus wel: jouw toestel naar jouw aanbieder, niet naar ons.
Welke week, waar het menu op gebaseerd is, hoe actief elke weekdag is, je dieettype, restricties en allergieën, waar je boodschappen doet, je eetvenster, maaltijden per dag, bronnen, je eigen wensen, en een samenvatting voordat er iets de app verlaat.
Je doelen komen uit je profiel, dus het plan rekent met dezelfde calorie- en eiwitdoelen als je dagcirkel. Omdat je activiteit per weekdag instelt, krijgen een bureaumaandag en een trainingszaterdag niet dezelfde getallen.
Je eerste antwoord is een leesbaar weekmenu in de chat, geen JSON. Bespreek het, ruil een diner om, vraag om iets goedkopers. Pas als je tevreden bent tik je op Weekplan opvragen en importeer je de gestructureerde versie.
Stap 11 is één open veld: Aanvullende wensen (weekmenu). Wat je daar typt gaat woord voor woord mee in de prompt en is leidend voor eten, boodschappen, merken, aanbiedingen en het opzoeken van producten. Je AI verwerkt het in de maaltijden, porties en recepten in plaats van het als losse opmerking te beantwoorden.
Er is geen lijstje om uit te kiezen, dus alles wat je in een zin kan zeggen werkt. Een paar dingen die mensen invullen:
Noem hier een winkel en je boodschappenlijst schakelt over op producten en huismerken die daarbij passen. Noem je er geen, dan houdt je AI het menu generiek in plaats van een supermarkt te verzinnen.
Intermittent fasting is geen etiket dat je ergens aanvinkt. Het wordt een harde regel in de aanvraag: je AI krijgt de exacte tijden mee, hoeveel slots hij mag gebruiken en hoe die slots heten. Daarom sluipt er geen ontbijt in een 16:8-week.
Maaltijden verdeeld over de hele dag, tot vijf slots: ontbijt, lunch, snack, diner en avond.
Een venster van acht uur met één tot vier maaltijden. Ontbijt valt af, dus je dag begint bij de lunch.
Een venster van zes uur met ruimte voor één tot drie maaltijden: een late lunch, een snack en diner.
Eén maaltijd per dag, precies één slot. Je volledige calorie- en eiwitdoel voor die dag landt in dat ene diner.
Stel je eerste en laatste maaltijd zelf in en kies tot vijf slots binnen dat venster.
Zet elke dag van de week om in een hele vastendag. Die dag krijgt geen maaltijden in het plan en verschijnt als vastendag in je logboek.
Slottijden worden gelijkmatig verdeeld tussen je eerste en laatste maaltijd, en komen als vaste combinaties van naam en tijd terug in het plan. Sla je venster op als standaard en het volgende plan begint daar meteen mee.
Menu bevat je zeven dagen. Elk slot toont de tijd, het gerecht, de portie, calorieën, eiwit en het recept erachter. De dagkop telt het op, bijvoorbeeld 4 maaltijden · 2180 kcal gepland.
Gekoppeld zet elke boodschappenregel naast het recept waar hij vandaan komt, zodat je ziet of de lijst echt bij het menu hoort. PastePlate controleert dat bij het importeren en waarschuwt als te veel items niet kloppen.
Winkel is de lijst die je meeneemt. Vink af, filter op één dag of de hele week, en vind je weekvoorraad in een eigen groep. Reset de vinkjes als je weer gaat.
Elk tabblad kun je delen als PDF met logo, handig als iemand anders de boodschappen doet.
↕ Scroll · zeven dagen
Kies het land waar je je eten koopt en je AI gebruikt supermarkten, producten en huismerken die daar bestaan. Geen Amerikaanse cups in een Nederlandse keuken.
Zet daarna een maximum op de lijst. De keuzes zijn 10, 50 of 70 producten, en met Longevity aan worden dat 30, 55 en 75. Je kunt ook zelf een aantal typen tot 120, of helemaal geen limiet kiezen. Een krappe limiet betekent meer hergebruik door de week heen, en de ondergrens van 30 met Longevity houdt je plantendoel naast eiwit en basisproducten.
Items worden per product samengevoegd met een weektotaal, dus je krijgt Feta 2× 200 g in plaats van dezelfde kaas op vier losse regels.
Je weekprofiel zet de activiteit per weekdag, dus het plan mikt op je echte calorie- en eiwitdoel van die dag in plaats van één vast getal voor alle zeven.
Het plan voor de week waarin je zit zit in je startprompt, dus je coach weet al wat je vandaag van plan was te eten. Oudere weken blijven leesbaar als alleen-lezen.
Loggen blijft gewoon via je normale AI-workflow lopen. Eet je iets anders, dan gaat er niets stuk; je logboek noteert simpelweg wat je écht at.
Weekplannen staan in de app en gaan mee in je back-up en in de overdracht van Android naar iOS. Wat het niet doet: PastePlate bestelt geen boodschappen, koppelt niet aan een supermarktaccount en rekent je lijst niet af. Klembord: aanvragen → jouw chat → opvragen → importeren. API: wizard → Aanvragen (weekchat) → plan in de bibliotheek. Uitleg bij setup.
Verbrande calorieën van je horloge komen automatisch binnen. Op je dagcirkel zie je per dag je inname naast je werkelijke verbruik, zodat je stuurt op wat je écht verbrand hebt in plaats van een schatting. PastePlate leest het gezondheidsplatform dat al op je telefoon staat, dus elk horloge dat daarheen deelt werkt gewoon. Geen merkkoppeling, geen extra account, geen exportbestanden.
Je maaltijden komen via je AI-workflow in het logboek. Je verbranding komt uit Apple Health of Health Connect. PastePlate legt beide naast elkaar in de energiebalans: de gekleurde halo rond je dagcirkel laat zien hoe ver inname en verbruik uit elkaar liggen.
Het Health-overzicht staat op tab Meting: vandaag in één blik, plus een weeksnapshot. Tik op een regel en je springt naar die dag. Je bepaalt per datatype wat er binnenkomt, en je zet het net zo makkelijk weer uit.
Bij het koppelen kies je hoeveel historie je meeneemt: 30, 60, 90 of 180 dagen. Je trendgrafieken staan meteen vol in plaats van bij nul te beginnen.
↕ Scroll · vandaag & afgelopen 7 dagen
PastePlate importeert alle workouts, geen vaste lijst sporten. Windsurfen, pickleball of padel verschijnen met de naam die je gezondheidsplatform eraan geeft, plus duur, calorieën, gemiddelde hartslag en afstand waar die er is. Elke sessie draagt een badge met de herkomst, bijvoorbeeld via Garmin Connect.
Hardgelopen of gefietst? PastePlate biedt aan om het aan je sportlog toe te voegen, zodat het meetelt in je tempotrend. Dat mag automatisch per sport, en sessies die je niet wilt zien verberg je.
Workouts en dagverbranding vullen die cirkel mee. Je slaap staat als één regel op het dagdetail: 7u 30m · bed 23:15.
PastePlate praat niet rechtstreeks met je horloge. Je horloge stuurt data naar het gezondheidsplatform op je telefoon. Die telefoon app (niet het horloge zelf) vraagt toestemming om data te schrijven naar Apple Health of Health Connect. Zie je daar je stappen of workouts? Dan is stap 1 gelukt.
Apple Watch: data gaat meestal automatisch naar Gezondheid zodra het horloge gekoppeld is.
Later wijzigen: Instellingen → Gezondheid → Gegevenstoegang en apparaten → [app van je horloge].
Later wijzigen: Health Connect app → App machtigingen → [app van je horloge].
Stap 1 gelukt? Open Gezondheid (iPhone) of Health Connect (Android). Zie je stappen, verbranding of een workout van vandaag? Ja → ga door naar stap 2 hieronder. Nee → los dat eerst op in de app van je horloge. PastePlate kan dan nog niets ophalen.
Werkt stap 1? Dan geef je PastePlate een aparte toestemming om Apple Health of Health Connect te lezen. Open Instellingen via het tandwiel icoon linksboven, tik op Health koppeling (direct onder Gezondheidsbronnen), zet Synchronisatie aan, geef toestemming voor de datatypes die je wilt, kies hoeveel historie je importeert, stel je stappenmodus in en tik op Nu synchroniseren.
↕ Scroll · Health koppeling scherm
Instellingen → Health koppeling → toestemming voor Apple Health → Nu synchroniseren. De screenshot toont synchronisatie, historie, stappenmodus en datatypes.
↕ Scroll · Health koppeling scherm
Instellingen → Health koppeling → Health Connect permissies → Nu synchroniseren. De screenshot toont synchronisatie, historie, stappenmodus en datatypes.
Een gesynchroniseerde waarde overschrijft nooit iets wat jij met de hand invulde. Weeg je op een slimme weegschaal én noteer je zelf, dan blijf je jouw eigen invoer zien.
Per dag telt één bron voor je verbranding: horloge en telefoon stapelen nooit dezelfde beweging.
Standaard staat Slim samenvoegen aan in Health koppeling. Je horloge leidt; stappen van je telefoon vullen alleen gaten aan, bijvoorbeeld als je horloge af was maar je telefoon wel meeliep.
Zie je zo extra stappen? Bij export naar je coach kun je die optioneel als calorieën meenemen. Jij vinkt aan wat erbij mag.
Health-data wordt op het toestel gelezen en in je lokale logboek bewaard. Er gaat niets naar ons toe. Zet een datatype uit, of de hele koppeling, wanneer je wilt.
Wat het niet doet: PastePlate importeert geen GPS tracks of kaarten, en geen merkeigen scores zoals Body Battery, stress of training load. Op de achtergrond haalt de app niets op terwijl hij gesloten is. Staat Health koppeling aan, dan synchroniseert PastePlate automatisch zodra je de app opent. Wil je tussendoor bij? Tik op Nu synchroniseren in Health koppeling, of trek het logboek of een trendscherm naar beneden en laat los (trek om te verversen: je vinger naar beneden slepen tot de lijst loslaat, dan haalt PastePlate opnieuw op). Cijfers worden getoond zoals ze binnenkomen, zonder medische duiding. Zie de gezondheidsverklaring en het privacybeleid.
Vier tabs onderin: Log · Week · Maand · Meting. Plus AI-workflow, archieven en tools via het menu. Macro-cirkels en Longevity-planten staan in het logboek-blok hierboven.
Log maaltijden via jouw eigen AI: klembord (standaard) of in-app chat met je sleutel. Geen PastePlate-server. In API-modus landt de maaltijd meteen in het logboek.
Importeer dag-, week- en maandrapporten van je AI. Leesbare proza, woord voor woord bewaard. Open via het archief in de topbalk.
Gewicht, vet%, maten, kracht, sport, bloeddruk en cholesterol. Trendgrafieken met gedeeld datumbereik op tab Meting.
Gewicht, slaap, workouts en verbranding komen automatisch uit het gezondheidsplatform op je telefoon. Geen horloge? Plak je dagverbranding gewoon in de AI-chat. Zo werkt het.
Sla favoriete maaltijden op als herbruikbare waarheid voor elke nieuwe chat.
Een wizard bouwt de aanvraag, jouw AI schrijft het menu en de boodschappenlijst komt mee terug. Bekijk hoe het werkt.
Optioneel dagelijks waterdoel in je profiel. Gelogd in de app en in coach-rapporten wanneer aan staat.
Lokale backup, terugzetten en health check. Verplaats je logboek tussen Android en iOS via Database in het menu.
Vier coach-stemmen, strategie-overlays en je voorkeurs-AI-app. PastePlate opent die bij elke workflow-stap.
Eén PastePlate-abonnement geeft toegang tot de volledige app. Jouw AI kies je zelf, gratis of betaald. PastePlate rekent geen tokens. In API-modus gebruik je het tegoed van jouw aanbieder.
7 dagen gratis proberen · opzeggen kan altijd vóór afloop
Maandelijks
€8,99
per maand na proefperiode
Jaarlijks
€79,99
per jaar na proefperiode
Bespaar €28 · bijna 3 maanden gratisBring Your Own AI: gratis of betaalde online chat-AI (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok, DeepSeek…). PastePlate-AI rekent geen AI-kosten. In API-modus betaal je de aanbieder zelf.
Prijzen in EUR. Op iPhone en iPad kan de App Store lokale valuta en inclusief-btw prijzen tonen. Op Android kan Google Play lokale valuta en inclusief-btw prijzen tonen in jouw land.
Geen cloud, geen tracking. Standaard het klembord; optioneel in-app chat met jouw sleutel. Jij bepaalt wanneer data naar de aanbieder gaat.
Op iPhone en iPad via de Apple App Store. Op Android via Google Play.
Start met 7 dagen gratis, daarna €8,99/maand of €79,99/jaar.