PastePlate-AI no ejecuta su propia IA en la nube. Tú eliges tu IA (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok…), hablas de lo que comes y sincronizas todo el día con un pegado en el diario: macros, variedad vegetal e informe diario.
Compatible con cualquier IA de chat moderna
La única app diseñada para informes diarios, semanales y mensuales que escribe tu ChatGPT, Claude, Gemini, Grok o DeepSeek. Copiar y pegar, sin API, sin costes de chat extra por nuestra parte.
Las apps de calorías muestran gráficos. PastePlate-AI te da informes de coaching escritos para ti desde tu propio chat (Bring Your Own AI): estructurados, importados y guardados palabra por palabra. Tu nota personal opcional abre una sección donde tu coach profundiza en tus propias preguntas con el tiempo.
Después de cada comida, obtienes más que números. Tu coach explica qué significa tu elección para el día: macros, saciedad, calidad de las grasas, variedad vegetal, y muestra tu progreso respecto a tu objetivo. Feedback concreto tras cada comida; al final del día, de la semana y del mes, el mismo coach amplía la vista con informes completos.
Nota personal del coach (opcional): un campo de texto libre durante la instalación. Alergias, turnos de noche, sensibilidad a la histamina, o la pregunta que llevas años: «¿Por qué estoy agotado cada tarde?» Sin casillas fijas. Registras comidas y mencionas en el chat cómo te sentiste; tu coach redacta Objetivo personal a partir de tus temas, con detección prudente de patrones a lo largo de días y semanas.
Comportamiento y patrones va aparte: comportamiento alimentario desde tu diario (horarios, picoteo, fin de semana frente a entre semana). Síntomas y preguntas de tu nota van bajo Objetivo personal. Cambia tu nota en Ajustes → Perfil; el coach se adapta desde el próximo chat.
Ejemplo: «Mencionaste cansancio por la tarde. Tres días laborables de cinco comiste rápido después de las 14:00; en días más tranquilos no pasó. Es pronto para concluir, pero es un hilo a seguir la próxima semana.»
Cada informe usa las mismas secciones con emoji. Tu coach amplía la vista: hoy, la semana pasada o el mes entero. Los títulos siguen el informe diario. Objetivo personal solo con nota del coach rellenada. Ingesta de líquidos solo con seguimiento de agua activado.
Cada sección es la prosa de tu coach en informes diarios, semanales y mensuales, guardada palabra por palabra en la app. Comparte cualquier sección como póster si quieres. No es un resumen genérico de panel.
Bring Your Own AI, con informes importados igual de ricos. PastePlate-AI nunca llama a tu IA en segundo plano. La app copia las instrucciones, tú pegas en tu propio chat. Tu coach escribe. Nosotros aportamos la estructura. Tú conservas cada palabra.
PastePlate-AI es un diario alimentario y un flujo de coaching. No ofrece consejo médico. Consulta nuestras fuentes de salud y nuestra declaración de salud.
La app aporta el protocolo. Tú traes la IA por la que ya pagas, o usas un modelo gratuito.
Eliges tu coach y cambias cuando quieras en los ajustes. PastePlate-AI no tiene IA integrada: chateas en tu propio modelo potente (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok…) y pegas el resultado en tu diario. Cuando tu proveedor lanza un modelo mejor, te beneficias al momento: estimaciones de macros más precisas, mejores informes, coaching más profundo, sin esperar una actualización de la app para eso. Aun así actualizamos la app con regularidad con funciones nuevas y mejoras según el feedback de usuarios.
Objetivo calórico, estrategia, tono del coach, reglas de comidas, variedad vegetal y exactamente cómo tu coach empaqueta el día para la importación: todo en una instrucción de inicio. Rellena tu objetivo personal en tu perfil y tu IA lo lleva a cada chat, junto a tus ajustes estándar. Alergias, turnos, intolerancias o preguntas como «¿por qué estoy tan cansado cada tarde?»: sin casillas fijas, tus palabras, espacio para toda tu historia. Un chat por día calendario mantiene al coach coherente, desde la primera comida hasta el informe diario que importas al final del día.
Ese informe diario sigue una estructura fija con secciones como objetivo personal (análisis más profundo desde tu objetivo escrito y lo que compartes en el chat), estado del peso, contexto corporal (grasa corporal %, IMC, FFMI), calorías y proteínas, ingesta de líquidos, proteínas y saciedad, total diario y análisis nutricional, Longevity o variedad vegetal (o variedad y equilibrio), calidad nutricional, comportamiento y patrones, tu victoria y lo que salió bien, oportunidades de crecimiento y próximos pasos para mañana.
Sin nube PastePlate: tu diario permanece en tu dispositivo y nosotros no tenemos acceso. Sin seguimiento, sin venta de datos. Tú controlas las copias de seguridad y puedes transferir tu base entre Android e iOS. Tras pegar en una IA, aplican las reglas de privacidad de ese proveedor, no las nuestras.
Toca una tarjeta para la vista completa
Toca el icono en la parte superior central de la app. Las mismas tres opciones del menú vuelven cada día.
Toca el icono IA arriba en el centro 1 para abrir el menú IA. Tres opciones pertenecen a un día calendario. Aquí empiezas el día.
Al final del día, a menudo a la mañana siguiente: toca el icono IA arriba en el centro 1 para reabrir el menú IA. El mismo día calendario que esta mañana.
De vuelta en PastePlate-AI, con el bloque de datos en el portapapeles: toca el icono IA arriba en el centro 1 para abrir el menú IA. Cierras el mismo día calendario.
Cada comida se registra con su panel nutricional completo: macros, calidad de las grasas, fibra, sal, ingredientes vegetales y texto de receta. Las vistas de día, semana y mes muestran puntuaciones, balance energético y, con Longevity activado, tu recuento de plantas. Toca para ver las comidas detrás de cada puntuación. ¿Prefieres planificar en lugar de mirar atrás? Para eso está el planificador semanal.
El halo coloreado alrededor de cada círculo muestra ingesta frente a gasto. Los segmentos marcan proteínas, carbohidratos y grasas (verde, naranja, rojo). En vista semana y mes, cada día tiene su propio mini círculo.
En cualquier círculo de día, semana o mes: toca un segmento macro → Opciones de análisis → Ver comidas para ver qué platos determinaron la puntuación, o ¿Por qué esta puntuación? para una explicación clara por nutriente.
Cuando Longevity está activado en tu perfil, PastePlate cuenta plantas únicas automáticamente mediante un protocolo estricto de 15 categorías. En vista semana ves tu progreso (p. ej. 40 / 30); en el Explorador de plantas por día o semana ves qué especies registraste y qué categorías siguen vacías.
En cada comida, tu Coach IA recibe qué plantas y categorías ya están en tu diario esta semana, de lunes a hoy, directamente desde la base de la app. Así puede orientar activamente hacia nuevas especies en lugar de repetir las mismas plantas.
Con Longevity activado, tu coach también orienta sobre calidad de las grasas (más insaturadas, 0 g de grasas trans) y fibra, además del recuento de plantas.
El objetivo de 30 plantas por semana se inspira en el American Gut Project: más diversidad vegetal favorece un microbioma más sano.
↕ Desplazar · 15 categorías
Tu objetivo determina cómo la IA valora cada comida y cómo el halo del círculo del día lee tu equilibrio. PastePlate parte de tu gasto diario estimado (TMB × actividad) y después ajusta según la estrategia.
Elige tu ritmo de pérdida en kg por semana. PastePlate deduce un déficit diario por debajo del mantenimiento:
Déficit diario = kg por semana × 7700 ÷ 7 (7700 kcal ≈ 1 kg de peso corporal)
Tu objetivo calórico es el gasto estimado menos ese déficit. El enfoque también fija tu objetivo de proteínas.
Para el círculo del día cuenta el gasto real. Con Vinculación con Health activada, viene directamente de tu reloj. ¿Sin reloj o sync desactivada? Menciona movimiento y deporte en tu chat del coach: tu coach suma esas calorías a tu gasto base.
Ajusta ritmo y enfoque en la configuración o en Ajustes → Perfil. Tu coach y los círculos del día comparten el mismo objetivo calórico, el mismo objetivo de proteínas y la misma estrategia. El círculo se mantiene verde mientras comas a la altura o por debajo de tu gasto.
Objetivo calórico = gasto estimado. Sin déficit, sin superávit.
Elige el enfoque equilibrio o rendimiento deportivo: eso fija tu objetivo de proteínas. No hay ritmo de pérdida.
Ajusta esto en la configuración o en Ajustes → Perfil. Tu coach y los círculos del día usan los mismos objetivos. El círculo del día muestra ingesta frente a gasto; el halo se mantiene verde sin juicio sobre demasiado o demasiado poco.
Parte del gasto diario estimado. Elige un enfoque: PastePlate añade un superávit diario fijo encima. Sin control deslizante de ritmo.
El objetivo de proteínas depende de tu composición corporal. Lean bulk y fuerza y masa piden un objetivo de proteínas más alto que clean bulk.
Ajusta tu enfoque en la configuración o en Ajustes → Perfil. Tu coach y los círculos del día comparten los mismos objetivos calóricos y de proteínas. El círculo se mantiene verde mientras comas a la altura o por encima de tu gasto.
El planificador semanal sigue el mismo modelo de confianza que el registro diario. Un asistente breve construye la solicitud, la pegas en tu propio chat de IA, lees el menú ahí y ajustas lo que quieras, y después pegas el plan terminado en la app. PastePlate nunca llama a Internet por su cuenta.
Qué semana, en qué se basa el menú, la actividad de cada día de la semana, tu tipo de dieta, restricciones y alergias, dónde haces la compra, tu ventana de alimentación, comidas por día, fuentes, tus propios deseos, y un resumen antes de que algo salga de la app.
Los objetivos vienen de tu perfil, así que el plan apunta a las mismas calorías y proteínas que tu círculo del día. Como la actividad se define por día de la semana, un lunes de oficina y un sábado de entrenamiento no tienen las mismas cifras.
La primera respuesta es un menú legible de siete días en el chat, no JSON. Comenta, cambia una cena, pide algo más económico. Solo cuando estés satisfecho, toca Recuperar plan semanal e importa la versión estructurada.
El paso 11 es un solo campo abierto: Deseos adicionales (menú semanal). Lo que escribes entra palabra por palabra en la solicitud y manda para la comida, la compra, las marcas, las ofertas y la búsqueda de productos. Tu IA lo integra en comidas, porciones y recetas en lugar de responderlo como una nota aparte.
No hay lista de casillas: todo lo que puedas decir en una frase funciona. Algunos ejemplos de lo que escriben los usuarios:
Si nombras una tienda aquí, tu lista de la compra pasa a productos y marcas que encajan ahí. Si no nombras ninguna, tu IA mantiene el menú genérico en lugar de inventar un supermercado.
El ayuno intermitente no es una etiqueta que marcas en algún sitio. Se convierte en una regla fija en la solicitud: tu IA conoce los horarios exactos, cuántos huecos puede usar y cómo se llaman. Por eso ningún desayuno se cuela en silencio en una semana 16:8.
Comidas repartidas en el día, hasta cinco huecos: desayuno, comida, snack, cena y comida nocturna.
Una ventana de ocho horas con una a cuatro comidas. Sin desayuno, el día empieza en la comida.
Una ventana de seis horas con sitio para una a tres comidas: comida tardía, snack y cena.
Una comida al día, exactamente un hueco. Todo tu objetivo de calorías y proteínas de ese día cae en esa única cena.
Define tú la primera y la última comida y elige hasta cinco huecos dentro de esa ventana.
Pon cualquier día de la semana en ayuno completo. Ese día no tiene comidas en el plan y aparece como día de ayuno en tu diario.
Los horarios de los huecos se reparten de forma uniforme entre la primera y la última comida y vuelven al plan en pares fijos de nombre y hora. Guarda tu ventana predeterminada y el próximo plan parte de ahí.
Menú contiene tus siete días. Cada hueco muestra la hora, el plato, la porción, calorías, proteínas y la receta detrás. Cada cabecera de día resume, por ejemplo 4 comidas · 2180 kcal planificadas.
Vinculado coloca cada línea de la compra junto a la receta de la que sale, para ver si la lista encaja de verdad con el menú. PastePlate lo comprueba al importar y te avisa cuando demasiados artículos no coinciden.
Tienda es la lista para el supermercado. Marca, filtra por un día o toda la semana, y encuentra la despensa semanal en su propio grupo. Restablece las marcas cuando vuelvas a comprar.
Cada pestaña se puede compartir en PDF con logo, práctico cuando compra otra persona.
↕ Desplazar · siete días
Elige el país donde haces la compra y tu IA usa supermercados, productos y marcas propias que existen ahí. Nada de medidas en tazas americanas en una cocina española.
Después, limita la lista. Los valores predeterminados son 10, 50 o 70 productos, y con Longevity activado pasan a 30, 55 y 75. También puedes introducir tu propio número hasta 120, o quitar el límite. Un tope ajustado significa más reutilización en la semana, y el mínimo Longevity de 30 mantiene tu objetivo de plantas junto a proteínas y básicos.
Los artículos se fusionan por producto con un total semanal: obtienes Feta 2× 200 g en lugar del mismo queso en cuatro líneas separadas.
Tu perfil semanal fija la actividad por día de la semana, así que el plan apunta a tu objetivo real de calorías y proteínas de ese día en lugar de una cifra plana para los siete.
El plan de la semana en la que estás forma parte de tu instrucción de inicio, así que tu coach ya sabe qué querías comer hoy. Las semanas anteriores siguen legibles solo para consulta.
El registro sigue con tu flujo de IA habitual. Comes otra cosa y nada se rompe; tu diario simplemente registra lo que comiste de verdad.
Los planes semanales se guardan en la app y viajan con tu copia de seguridad y la transferencia de Android a iOS. Lo que no hace: PastePlate no pide tu compra, no se conecta a una cuenta de supermercado ni cotiza tu lista. El mismo ritmo de pegado que el registro diario se describe en la configuración.
Las calorías quemadas de tu reloj llegan solas. En tu círculo del día ves cada día la ingesta junto al gasto real, para guiarte por lo que quemaste de verdad y no por una estimación. PastePlate lee la plataforma de salud que ya está en tu teléfono: cualquier reloj que comparta datos ahí funciona. Sin emparejamiento de marca, sin cuenta extra, sin archivos de exportación.
Tus comidas llegan por tu flujo de IA. Tu gasto viene de Apple Health o Health Connect. PastePlate pone ambos lado a lado en tu balance energético: el halo coloreado alrededor de tu círculo del día muestra la diferencia entre ingesta y gasto.
El Resumen Health está en la pestaña Medición: hoy de un vistazo, más una instantánea de siete días. Toca una línea para saltar a ese día. Tú decides por tipo de datos qué entra, y puedes desactivarlo todo de nuevo.
Elige cuánto historial quieres en la primera conexión: 30, 60, 90 o 180 días. Tus gráficos de tendencia se llenan al momento en lugar de empezar desde cero.
↕ Desplazar · hoy y 7 últimos días
PastePlate importa todos los entrenamientos, no una lista fija de deportes. Windsurf, pickleball o pádel aparecen con el nombre que da tu plataforma de salud, más duración, calorías, frecuencia cardíaca media y distancia cuando esté disponible. Cada uno lleva una insignia que muestra de dónde viene, por ejemplo via Garmin Connect.
¿Corriste o pedaleaste? PastePlate ofrece añadirlo a tu diario deportivo, para que entre en tu tendencia de ritmo. Puede hacerse automáticamente por deporte, o puedes ocultar las sesiones que prefieras no ver.
Entrenamientos y gasto del día alimentan el círculo. Tu sueño aparece en el detalle del día en una línea: 7h 30m · cama 23:15.
PastePlate no habla directamente con tu reloj. El reloj envía datos a la plataforma de salud del teléfono. Esa app del teléfono (no el reloj) pide permiso para escribir en Apple Health o Health Connect. ¿Ves pasos o entrenamientos? Paso 1 listo.
Apple Watch: los datos suelen ir a Salud automáticamente al emparejar.
Cambiar después: Ajustes → Salud → Acceso a datos → [app del reloj].
Cambiar después: Health Connect → Permisos de apps → [app del reloj].
¿Paso 1 OK? Abre Salud o Health Connect. ¿Pasos, gasto o entrenamiento de hoy? Sí → paso 2 abajo. No → arréglalo primero en la app del reloj.
¿Paso 1 OK? Concede a PastePlate un permiso aparte para leer Apple Health o Health Connect. Abre Ajustes con el icono de engranaje arriba a la izquierda, toca Vinculación con Health (justo debajo de Fuentes de salud), activa Sincronización, permite los tipos de datos que quieras, elige el historial, el modo de pasos e toca Sincronizar ahora.
↕ Desplazar · pantalla Vinculación Health
Ajustes → Vinculación con Health → permitir Apple Health → Sincronizar ahora. Captura: sync, historial, modo de pasos y tipos de datos.
↕ Desplazar · pantalla Vinculación Health
Ajustes → Vinculación con Health → permisos Health Connect → Sincronizar ahora. Captura: sync, historial, modo de pasos y tipos de datos.
Un valor sincronizado nunca sobrescribe lo que introdujiste a mano. Te pesas en la báscula conectada y en papel, y es tu entrada la que sigue visible.
Cada día cuenta una sola fuente para tu gasto: reloj y teléfono nunca apilan el mismo movimiento.
Por defecto, Fusión inteligente está activada en Vinculación con Health. Tu reloj manda; los pasos del teléfono solo cubren huecos, por ejemplo si el reloj estaba apagado pero el teléfono sí contaba.
¿Ves pasos extra así? Al exportar a tu coach, puedes incluirlos opcionalmente como calorías. Tú marcas lo que puede sumarse.
Los datos de salud se leen en el dispositivo y se guardan en tu diario local. Nada se envía a nosotros. Desactiva un tipo de datos, o toda la vinculación, cuando quieras.
Lo que no hace: PastePlate no importa trazas GPS ni mapas, ni puntuaciones específicas de marca como Body Battery, estrés o carga de entrenamiento. En segundo plano la app no obtiene nada mientras está cerrada. Con Vinculación con Health activada, PastePlate sincroniza automáticamente en cuanto abres la app. ¿Quieres actualizar entre medias? Toca Sincronizar ahora en Vinculación con Health, o desliza el diario o una pantalla de tendencias hacia abajo y suelta (deslizar para actualizar: arrastra el dedo hacia abajo hasta que la lista suelte, entonces PastePlate vuelve a obtener datos). Las cifras se muestran tal como llegan, sin interpretación médica. Consulta la declaración de salud y la política de privacidad.
Cuatro pestañas abajo: Diario · Semana · Mes · Medición. Más flujo de IA, archivos e herramientas desde el menú. Los círculos macro y las plantas Longevity están en la sección Diario alimentario de arriba.
Registra comidas mediante tu propio chat de IA. Copia el bloque de exportación en PastePlate. La app nunca llama a Internet por su cuenta.
Importa informes diarios, semanales y mensuales desde tu IA. Prosa legible, guardada palabra por palabra. Abre desde el archivo en la barra superior.
Peso, grasa corporal, medidas, fuerza, deporte, presión arterial y colesterol. Gráficos de tendencia con un rango de fechas común en la pestaña Medición.
Peso, sueño, entrenamientos y gasto llegan automáticamente desde la plataforma de salud de tu teléfono. ¿Sin reloj? Pega tu gasto diario en el chat de IA. Ver cómo funciona.
Guarda tus comidas favoritas como fuente de verdad reutilizable para cada chat nuevo.
Un asistente construye la solicitud, tu IA redacta el menú y la lista de la compra vuelve contigo. Ver cómo funciona.
Objetivo diario de agua opcional en tu perfil. Registrado en la app e incluido en informes del coach cuando está activado.
Copia de seguridad local, restauración y comprobación de la base. Mueve tu diario entre Android e iOS desde Base de datos en el menú.
Cuatro estilos de coach, capas de estrategia y tu app de IA preferida. PastePlate la abre en cada paso del flujo.
Una suscripción da acceso a toda la app. Tú eliges tu IA, gratis o de pago. PastePlate no cobra tokens.
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