Grijpkracht als gezondheidsmarker: wat 140.000 mensen lieten zien
Een handdynamometer is een eenvoudige knijptest. In heel grote studies loopt een zwakkere knijp samen met een hoger risico om te overlijden. Dat maakt de knijp zelf niet het ding om te trainen.
Kort antwoord
- PURE mat grijpkracht bij ongeveer 140.000 volwassenen in 17 landen, en volgde hen ongeveer vier jaar.
- Elke 5 kg lager was gekoppeld aan een 16% hoger risico op sterfte door elke oorzaak.
- In die dataset voorspelde grijpkracht sterfte beter dan bloeddruk.
- UK Biobank, een apart cohort, wees dezelfde kant op. Of grijpkracht trainen het risico verandert, is nog niet getest.
Hoe grijpkracht wordt gemeten
Het apparaat is een handdynamometer. Je knijpt, het noteert kracht in kilogram. De test duurt seconden. Het is geen volledig fitheidsonderzoek. Leong en collega's gebruikten hem in het PURE-cohort en publiceerden de follow-up in The Lancet (2015).
Wat PURE vond
Elke 5 kg lagere grijpkracht was gekoppeld aan een 16% hoger risico op sterfte door elke oorzaak. Grijpkracht liep ook samen met cardiovasculaire sterfte en voorspelde sterfte in hun modellen beter dan systolische bloeddruk. De follow-up was ongeveer vier jaar. 'Gekoppeld' en 'voorspelde' beschrijven de statistiek. Ze betekenen niet dat een zwakke grip de oorzaak is, of dat het getal op het apparaat verhogen een behandeling is.
Dezelfde richting in UK Biobank
Celis-Morales en collega's keken naar grijpkracht in UK Biobank en publiceerden in de BMJ (2018). Lagere grijpkracht was opnieuw gekoppeld aan hogere risico's op sterfte en op enkele ziekten. Een tweede cohort dat dezelfde kant op wijst, is interessanter dan één kop. Het blijft observatie: mensen die al ziek, broos of inactief zijn, knijpen vaak minder.
Een marker, geen doel
Grijpkracht is een teken van kracht en gezondheid in het geheel, geen score om na te jagen. De auteurs zijn duidelijk dat deze studies niet testen of gripoefeningen het risico veranderen. Een andere studievraag, zware krachttraining rond de pensioenleeftijd, staat in [zwaar tillen rond pensioen](../heavy-lifting-at-retirement-study/). Dat artikel gaat over tillen, niet over een handdynamometer.
Dit artikel is algemene informatie, geen medisch of dieetadvies.
Bronnen
- Leong D. P. et al. (2015), grip strength and cardiovascular and all-cause mortality in PURE, The Lancet. PubMed
- Celis-Morales C. A. et al. (2018), associations of grip strength with disease and mortality in UK Biobank, BMJ. PubMed
Videotranscript
Grijpkracht, gemeten bij honderdveertigduizend mensen in zeventien landen.
De PURE-studie mat grijpkracht met een handapparaat en volgde mensen daarna ongeveer vier jaar.
Elke vijf kilo lagere grip was gekoppeld aan zestien procent hoger risico op sterfte door elke oorzaak. Grijpkracht voorspelde sterfte beter dan bloeddruk.
Grijpkracht is een marker. Of het trainen van je grip het risico verandert, moet nog getest worden, zeggen de auteurs.
PastePlate-AI op je telefoon
Het logboek blijft op je apparaat. Je neemt de chat-AI mee die je al gebruikt.
Deze blog geeft geen medisch advies. Gezondheidsverklaring.