La fuerza de agarre como marcador de salud: lo que mostraron 140,000 personas
Un dinamómetro de mano es una prueba sencilla de apretar. En estudios muy grandes, un apretón más débil coincide con un riesgo más alto de morir. Eso no convierte el apretón en la cosa que hay que entrenar.
Respuesta breve
- PURE midió el agarre en unos 140,000 adultos de 17 países y luego los siguió unos cuatro años.
- Cada 5 kg menos de agarre se vinculó con un riesgo un 16% mayor de muerte por cualquier causa.
- En ese conjunto de datos, el agarre predijo la muerte mejor que la presión arterial.
- UK Biobank, una cohorte distinta, apuntó en la misma dirección. Si entrenar el agarre cambia el riesgo sigue sin ponerse a prueba.
Cómo se mide el agarre
El aparato es un dinamómetro de mano. Aprietas, y registra la fuerza en kilogramos. La prueba dura segundos. No es un examen completo de forma física. Leong y colegas lo usaron en la cohorte PURE y publicaron el seguimiento en The Lancet (2015).
Lo que halló PURE
Cada 5 kg menos de fuerza de agarre se vinculó con un riesgo un 16% mayor de muerte por cualquier causa. El agarre también coincidió con la muerte cardiovascular y, en sus modelos, predijo la muerte mejor que la presión arterial sistólica. El seguimiento fue de unos cuatro años. «Vinculado» y «predijo» describen la estadística. No significan que un agarre débil sea la causa, ni que subir el número del aparato sea un tratamiento.
La misma dirección en UK Biobank
Celis-Morales y colegas miraron el agarre en UK Biobank y publicaron en el BMJ (2018). Un agarre más bajo se asoció de nuevo con riesgos más altos de muerte y de varias enfermedades. Una segunda cohorte que coincide es más interesante que un solo titular. Sigue siendo observación: las personas que ya están enfermas, frágiles o inactivas a menudo aprietan menos.
Un marcador, no una meta
El agarre es una señal de fuerza y salud generales, no una puntuación que perseguir. Los autores dejan claro que estos estudios no ponen a prueba si los ejercicios de agarre cambian el riesgo. Otra pregunta de ensayo, el entrenamiento de fuerza intenso cerca de la jubilación, está en [levantar pesado en la jubilación](../heavy-lifting-at-retirement-study/). Ese artículo es sobre levantar peso, no sobre un dinamómetro de mano.
Este post es información general, no consejo médico ni dietético.
Fuentes
- Leong D. P. et al. (2015), grip strength and cardiovascular and all-cause mortality in PURE, The Lancet. PubMed
- Celis-Morales C. A. et al. (2018), associations of grip strength with disease and mortality in UK Biobank, BMJ. PubMed
Transcripción del vídeo
Fuerza de agarre, medida en ciento cuarenta mil personas de diecisiete países.
El estudio PURE midió el agarre con un aparato de mano y luego siguió a las personas unos cuatro años.
Cada cinco kilos menos de agarre se vinculó con un riesgo un dieciséis por ciento mayor de muerte por cualquier causa. El agarre predijo la muerte mejor que la presión arterial.
El agarre es un marcador. Si entrenar el agarre cambia el riesgo aún hay que probarlo, dicen los autores.
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Este blog no da consejo médico. Declaración de salud.