Puristusvoima terveyden merkkinä: mitä 140,000 ihmistä näytti
Kädendynamometri on yksinkertainen puristustesti. Hyvin suurissa tutkimuksissa heikompi puristus kulkee yhdessä suuremman kuolemanriskin kanssa. Se ei tee itse puristuksesta asiaa, jota pitäisi treenata.
Lyhyt vastaus
- PURE mittasi puristuksen noin 140,000 aikuisella 17 maassa ja seurasi heitä sitten noin neljä vuotta.
- Jokainen 5 kg heikompi puristus oli yhteydessä 16% korkeampaan riskiin kuolla mistä tahansa syystä.
- Siinä aineistossa puristus ennusti kuolemaa paremmin kuin verenpaine.
- UK Biobank, erillinen kohortti, osoitti samaan suuntaan. Muuttaako puristustreeni riskiä, on yhä testaamatta.
Miten puristusvoima mitataan
Laite on kädendynamometri. Puristat, se kirjaa voiman kilogrammoina. Testi kestää sekunteja. Se ei ole täysi kuntotutkimus. Leong ja kollegat käyttivät sitä PURE-kohortissa ja julkaisivat seurannan The Lancet -lehdessä (2015).
Mitä PURE löysi
Jokainen 5 kg heikompi puristusvoima oli yhteydessä 16% korkeampaan riskiin kuolla mistä tahansa syystä. Puristus kulki myös sydän- ja verisuonikuoleman kanssa ja ennusti heidän malleissaan kuolemaa paremmin kuin systolinen verenpaine. Seuranta oli noin neljä vuotta. Yhteys ja ennuste kuvaavat tilastoa. Ne eivät tarkoita, että heikko puristus on syy, tai että laitteen suuremman luvun nostaminen on hoito.
Sama suunta UK Biobankissa
Celis-Morales ja kollegat katsoivat puristusta UK Biobankissa ja julkaisivat BMJ:ssä (2018). Heikompi puristus oli taas yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin ja useisiin sairauksiin. Toinen kohortti, joka on samaa mieltä, on kiinnostavampi kuin yksi otsikko. Se on yhä havainto: ihmiset, jotka ovat jo sairaita, hauraita tai vähän liikkuvia, puristavat usein vähemmän.
Merkki, ei tavoite
Puristus on merkki kokonaisvoimasta ja terveydestä, ei pistemäärä jota jahdata. Kirjoittajat sanovat selvästi, että nämä tutkimukset eivät testaa, muuttavatko puristusharjoitukset riskiä. Toinen tutkimuskysymys, raskas voimaharjoittelu eläkkeelle jäämisen tienoilla, on tekstissä [raskas nosto eläkkeellä](../heavy-lifting-at-retirement-study/). Se teksti kertoo nostamisesta, ei kädendynamometristä.
Yleistä tietoa, ei lääketieteellistä tai ravitsemusneuvontaa.
Lähteet
- Leong D. P. et al. (2015), grip strength and cardiovascular and all-cause mortality in PURE, The Lancet. PubMed
- Celis-Morales C. A. et al. (2018), associations of grip strength with disease and mortality in UK Biobank, BMJ. PubMed
Videolitterointi
Puristusvoima, mitattuna sadallaneljällätuhannella ihmisellä seitsemässätoista maassa.
PURE-tutkimus mittasi puristuksen käsilaitteella ja seurasi ihmisiä sitten noin neljä vuotta.
Jokainen viisi kiloa heikompi puristus oli yhteydessä kuuteentoista prosenttiin korkeampaan riskiin kuolla mistä tahansa syystä. Puristus ennusti kuolemaa paremmin kuin verenpaine.
Puristus on merkki. Muuttaako puristuksen treenaaminen riskiä, se tarvitsee yhä testausta, kirjoittajat sanovat.
PastePlate-AI puhelimessasi
Päiväkirja pysyy laitteellasi. Tuot mukanasi keskustelevan tekoälyn, jota jo käytät.
Tämä blogi ei anna lääketieteellistä neuvontaa. Terveyslauseke.