A força de preensão como marcador de saúde: o que 140,000 pessoas mostraram
Um dinamómetro manual é um teste simples de aperto. Em estudos muito grandes, um aperto mais fraco alinha-se com um risco mais alto de morrer. Isso não faz do aperto a coisa a treinar.
Resposta curta
- O PURE mediu a preensão em cerca de 140,000 adultos em 17 países e depois seguiu-os cerca de quatro anos.
- Cada 5 kg a menos de preensão ficou associado a um risco 16% mais alto de morte por qualquer causa.
- Nesse conjunto de dados, a preensão predisse a morte melhor do que a tensão arterial.
- O UK Biobank, uma coorte à parte, apontou no mesmo sentido. Se treinar a preensão muda o risco continua por testar.
Como se mede a preensão
O aparelho é um dinamómetro manual. Apertas, e ele regista a força em quilogramas. O teste dura segundos. Não é um exame completo de forma física. Leong e colegas usaram-no na coorte PURE e publicaram o seguimento no The Lancet (2015).
O que o PURE encontrou
Cada 5 kg a menos de força de preensão ficou associado a um risco 16% mais alto de morte por qualquer causa. A preensão também se alinhou com a morte cardiovascular e, nos modelos deles, predisse a morte melhor do que a tensão arterial sistólica. O seguimento foi de cerca de quatro anos. «Associado» e «predisse» descrevem a estatística. Não significam que uma preensão fraca seja a causa, nem que subir o número do aparelho seja um tratamento.
O mesmo sentido no UK Biobank
Celis-Morales e colegas olharam para a preensão no UK Biobank e publicaram no BMJ (2018). Uma preensão mais baixa voltou a estar associada a riscos mais altos de morte e de várias doenças. Uma segunda coorte que concorda é mais interessante do que um só título. Continua a ser observação: as pessoas que já estão doentes, frágeis ou inativas muitas vezes apertam menos.
Um marcador, não um alvo
A preensão é um sinal de força e saúde gerais, não uma pontuação para perseguir. Os autores são claros: estes estudos não testam se exercícios de preensão mudam o risco. Outra pergunta de ensaio, o treino de força pesado perto da reforma, está em [levantar peso na reforma](../heavy-lifting-at-retirement-study/). Esse artigo é sobre levantar peso, não sobre um dinamómetro manual.
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Informação geral, não aconselhamento médico.
Fontes
- Leong D. P. et al. (2015), grip strength and cardiovascular and all-cause mortality in PURE, The Lancet. PubMed
- Celis-Morales C. A. et al. (2018), associations of grip strength with disease and mortality in UK Biobank, BMJ. PubMed
Transcrição do vídeo
Força de preensão, medida em cento e quarenta mil pessoas em dezassete países.
O estudo PURE mediu a preensão com um aparelho de mão e depois seguiu as pessoas cerca de quatro anos.
Cada cinco quilos a menos de preensão ficaram associados a um risco dezasseis por cento mais alto de morte por qualquer causa. A preensão predisse a morte melhor do que a tensão arterial.
A preensão é um marcador. Se treinar a preensão muda o risco ainda precisa de teste, dizem os autores.
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Este blogue não dá conselhos médicos. Declaração de saúde.