Alle Fragen beantwortet

Nein. Gratis-Modelle funktionieren gut. Ein kostenpflichtiger Plan liefert meist bessere Makroschätzungen und tieferes Coaching. Das eingebaute Protokoll hilft selbst kleinen Modellen, professionell zu reagieren.

Nein. Die gesamte KI-Kommunikation läuft per Copy-Paste über deine Zwischenablage. Die App verbindet sich im Hintergrund nie mit ChatGPT, Claude, Gemini oder einem anderen Anbieter.

Nein. Du brauchst eine online Chat-KI (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok, DeepSeek…). PastePlate-AI hat keine eingebaute KI und unterstützt keine Offline- oder lokalen Modelle wie Ollama für den Coach-Workflow. Dein Logbuch bleibt auf deinem Telefon; der Coach-Schritt ist Copy-Paste in einen live KI-Chat in deinem Browser oder deiner App.

1. Starte deinen KI-Coach für heute (Startprompt). 2. Daten aus KI-Chat anfordern (Export-Anweisung). 3. Daten von KI importieren (Exportblock einfügen). Jeden Kalendertag dieselben drei Schritte.

Ja. Nutze einen Chat pro Kalendertag. Starte am Morgen, logge den ganzen Tag in diesem Chat, rufe am Abend ab und importiere (oft erst am nächsten Morgen, wenn du auf den Uhr-Verbrauch wartest).

Prüfe Einstellungen → Mein KI-Coach und Öffnen über (Browser oder App). Hast du Nur Zwischenablage gewählt, kopiert PastePlate nur in die Zwischenablage. Gratis-Konten funktionieren am besten mit Gemini, Claude, Grok und DeepSeek; kostenpflichtige Abos mit allen gelisteten Anbietern.

Ja. Ändere deinen Coach unter Einstellungen → Mein KI-Coach. Die nächste Sitzung nutzt die neue Wahl.

PastePlate kopiert Prompts nur in die Zwischenablage. ChatGPT, Claude oder ein anderes Tool öffnest du selbst.

Optionale kurze Anleitung nach dem Kopieren einer Prompt. Schalte ein unter Einstellungen → Mein KI-Coach → Einfüge-Hilfe anzeigen. Pro Flow aktivierbar: Startprompt, Daten abfragen, Wochenplan anfordern und Wochenplan abrufen.

Ja. Die Vorschau zeigt, wie viele Mahlzeiten und Tage im Block stecken. Tagesberichte, Uhr-Verbrauch und Wochen-/Monatsberichte können dabei sein, wenn vorhanden.

Ja. Kopiere von der ersten { bis zur letzten }, inklusive der Berichtstextzeile. Extra Markdown drumherum wird meist ignoriert.

Ja. Einstellungen → Mein KI-Coach → Eigener https-Link. Gib eine gültige https-URL und optional einen Anzeigenamen ein.

Meist wurde der Exportblock abgeschnitten, von Hand geändert oder ist unvollständig. Nutze zuerst Daten aus KI-Chat anfordern, kopiere dann den vollständigen Block aus der Antwort. Füge keine eigene Zusammenfassung ein. Bleibt es fehlerhaft, bitte deinen Coach erneut um den Datenblock und prüfe, ob vor oder nach dem strukturierten Block nichts fehlt.

Bearbeite Mahlzeiten danach im Logbuch. Für wiederkehrende Mahlzeiten speichere eine Vorlage in der Bibliothek über deinen Coach („als Favorit speichern“). Die KI nutzt sie ab dann als Quelle der Wahrheit.

Fehlt der Wochenbericht in der Export-Antwort deines Coaches oder ist er leer, wird der bestehende Wochenbericht nicht überschrieben. Bitte erneut anfordern und neu importieren.

Gleiche Regel wie bei Wochenberichten: fehlt der Monatsbericht in der Export-Antwort oder ist er leer, bleibt der alte Monatsbericht stehen. Erneut bei deinem Coach abrufen.

Berichte nutzen das Profil, das an diesem Tag galt (Profilhistorie). Zum Abgleichen: öffne den Tageskreis, tippe + → Starte deinen KI-Coach für dieses Datum, dann abrufen und importieren.

Diese Favoriten werden vorerst als 100 g gespeichert. Prüfe und bearbeite sie nach dem Import in der Bibliothek.

Im Berichtsarchiv (obere Leiste). Text wird nach dem Import Wort für Wort gespeichert, nicht von der App neu erzeugt.

Die meisten Kalorien-Apps zeigen Diagramme. PastePlate importiert persönlich geschriebenes Coaching-Prosa von deiner KI: feste Abschnitte (Makros, Qualität, Verhalten, Erfolge, nächste Schritte), wörtlich gespeichert.

Persönliches Ziel kommt aus deiner optionalen freien Coach-Notiz (Müdigkeit, Unverträglichkeiten, Fragen, die du vertiefen willst). Verhalten & Muster betrifft Essverhalten aus deinem Log: Timing, Snacks, Wiederholung, Lebensmittelqualität. Symptom-Themen gehören unter Persönliches Ziel, nicht unter Verhalten.

Bei der Einrichtung oder unter Einstellungen → Profil → Zusatzinfo für deinen KI-Coach. Sie steckt in jeder Startprompt und eröffnet jeden Bericht bei Persönliches Ziel.

Nein. Muster-Abschnitte dienen der Selbstreflexion und Diskussion, nicht Diagnose oder Behandlung. Siehe unsere Gesundheitserklärung.

Nein. PastePlate-AI ist ein Ernährungslogbuch und Coaching-Workflow. KI-Berichte dienen der Selbstreflexion, nicht Diagnose oder Behandlung.

Ja. Teilen-Poster gibt es aus Berichtsabschnitten und Meilenstein-Bildschirmen (Gewicht, Pflanzen, Monatsziel und mehr).

Dieselben Emoji-Abschnitte in jedem Bericht: persönliches Ziel (wenn ausgefüllt), Gewichtsstatus, körperlicher Kontext (Körperfett %, BMI, FFMI), Kalorien & Eiweiß, Flüssigkeitszufuhr, Eiweiß & Sättigung, Tagesgesamt & Ernährungsanalyse (Tag), Longevity & Pflanzenvielfalt oder Vielfalt & Balance, Ernährungsqualität, Verhalten & Muster, dein Erfolg & Was gut lief, Entwicklungschancen, nächste Schritte (morgen, nächste Woche oder nächster Monat). Die KI zoomt pro Zeitraum heraus.

Ja: dieselben Abschnitte wie im Tagesbericht, mit Wochen- oder Monatssummen und tieferer Musterprüfung. Nächste Schritte zielen auf nächste Woche oder nächsten Monat. Importiere sie im selben Exportblock, wenn der Kalender die Woche oder den Monat abschließt.

Log · Woche · Monat · Messung. Die ersten drei sind dasselbe Mahlzeit-Logbuch in anderer Zeitskala. Messung ist dein Gesundheits-Hub (Gewicht, Körperfett %, Sport usw.).

Energiebilanz: Aufnahme im Vergleich zum Verbrauch (von deiner Uhr via KI oder aus der Aktivitätsschätzung).

Makro-Bewertungen für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette relativ zu deinen Zielen für diesen Tag, diese Woche oder diesen Monat.

Entweder keine Ernährungs- und keine Verbrauchsdaten, oder ein Fastentag mit Verbrauch aber wenig oder keinem Essen geloggt. Füge Mahlzeiten hinzu, wenn du gegessen hast; die Bewertung aktualisiert sich automatisch.

Tippe auf ein Makro-Segment → Analyseoptionen → Mahlzeiten ansehen oder Warum diese Bewertung? für eine verständliche Aufschlüsselung.

Ja. Bearbeite im Logbuch; Summen und Bewertungen werden neu berechnet.

Ja, im Tab Log nach Mahlzeitname in deiner Historie.

Makros, Fettqualität, Ballaststoffe, Salz, Pflanzenbestandteile, Rezepttext und mehr, nicht nur Kalorien.

Start beim geschätzten Tagesverbrauch (BMR × Aktivität). Abnehmen: Defizit = kg pro Woche × 7700 ÷ 7 (z. B. 0,25 kg/Woche ≈ 275 kcal unter Erhalt). Zunehmen: fester Überschuss je Fokus: Lean bulk +150, Clean bulk +250, Kraft & Masse +500 kcal/Tag (nicht die 7700÷7-Formel). Erhalt: beim geschätzten Verbrauch.

Einstellungen → Profil. Coach und Kreise nutzen dieselben Zahlen.

Nein, optional bei der Einrichtung. Einige Erhaltungsfunktionen und Teilen-Poster brauchen ein Zielgewicht.

Die App markiert „Ziel in diesem Monat geändert“. Tempovergleich pausiert, bis dein Ziel wieder stabil ist (etwa 14 Tage mit genug Messungen).

Ein Snapshot deines Profils und deiner Ziele pro Tag. Ältere Tage nutzten die damals geltenden Ziele, wichtig für Berichte und Kreise.

Du kannst geloggte Gewichtsmessungen für Zielberechnungen nutzen. Konfiguriere unter Einstellungen → Profil.

Sie startet bei deinem ältesten Gewicht im Bereich und addiert kumulativ tägliches Kalorienüberschuss/Defizit (Aufnahme minus Verbrauch, 7700 kcal pro kg), um zu zeigen, ob dein Logbuch die Waage erklärt.

Beispiele: Definierter werden, Kraft, Ausgewogen. Beeinflusst Eiweiß-Faktor und wie der Coach Ratschläge formuliert.

Keine direkte Markenkopplung. Auf iPhone und iPad aktivierst du Health-Verknüpfung im Menü, um Daten aus Apple Health zu lesen (Gewicht, Aktivität, Schlaf, Workouts). Auf Android aktivierst du Health-Verknüpfung für Health Connect. Deine Uhr muss zuerst dorthin teilen (z. B. Garmin Connect → Apple Health oder Health Connect).

Öffne das Menü und tippe auf Health-Verknüpfung, direkt unter Gesundheitsquellen. Schalte Sync ein, erlaube die gewünschten Datentypen, wähle, wie viel Verlauf importiert wird, und tippe Jetzt synchronisieren.

Gewicht, Körperfett, Größe und Körpermaße; Schritte, Tagesdistanz, aktiver Verbrauch und Workouts; Schlaf mit Bettzeit, Aufwachzeit und Schlafphasen wenn verfügbar; Ruheherzfrequenz, Herzfrequenz, VO2max, Sauerstoffsättigung, Atemfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Blutdruck. Jeder Datentyp hat einen eigenen Schalter. Cholesterin bleibt manuell.

Nein. Manuelle Eingabe gewinnt immer. Hast du Gewicht von Hand geloggt und die Waage sendet eine andere Zahl, bleibt dein Eintrag. Gleiche Regel für verbrannte Kalorien: nur eine Quelle pro Tag, Uhr und Telefon werden nie doppelt gezählt.

Du wählst: 30, 60, 90 oder 180 Tage auf dem Health-Verknüpfungsbildschirm. PastePlate importiert diesen Zeitraum beim ersten Mal in Wochenblöcken, damit deine Trenddiagramme sofort gefüllt sind.

Gesundheitsplattformen teilen nicht alles. PastePlate importiert keine GPS-Tracks, Karten oder uhrspezifische Scores (z. B. Garmin Body Battery). Nur Daten, die deine Uhr an die Plattform auf dem Telefon sendet, können erscheinen: Apple Health auf iPhone/iPad, Health Connect auf Android.

Es gibt keinen Sync im Hintergrund, solange die App geschlossen ist. Ist Health Verknüpfung aktiv, synchronisiert PastePlate automatisch, wenn du die App öffnest. Auch manuell über Jetzt synchronisieren in Health Verknüpfung oder per Ziehen zum Aktualisieren im Logbuch oder auf einem Trendbildschirm (nach unten ziehen und loslassen). Viele Uhren finalisieren den vorigen Kalendertag gegen Mitternacht auf der Plattform.

Sie werden trotzdem importiert. PastePlate arbeitet nicht mit einer festen Sportliste; Windsurfen, Padel oder Pickleball erscheinen mit dem Namen der Plattform plus Dauer und Kalorien. Distanzsport wie Laufen oder Radfahren kann ins Sportlog für das Tempo-Diagramm übernommen werden.

Ja, optional. Schalte Ernährung mit Health teilen auf dem Health-Verknüpfungsbildschirm ein; Mahlzeiten gehen als Kalorien und Makros raus, mit Wasser wenn du es trackst. Bearbeitest oder löschst du eine Mahlzeit, wird es auf der Plattform mit aktualisiert. Standard ist aus, mit separater Berechtigung.

Nein. Gesundheitsdaten werden auf dem Telefon gelesen und im lokalen Logbuch gespeichert, dort wie deine Mahlzeiten. Nichts geht an PastePlate-Server. Schalte einen Datentyp ab oder die ganze Verknüpfung, dann stoppt das Lesen.

Die App schätzt Verbrauch aus deinem Aktivitätsniveau im Profil. Du kannst Aktivität pro Tag im Logbuch anpassen oder Bewegung und Sport im Coach-Chat erwähnen.

In der Tagesdetailansicht und in der Energiebilanz am Kreis, wenn Health-Verknüpfung an ist und deine Uhr aktive Energie teilt. Die Health-Übersicht im Tab Messung zeigt heute und die letzten sieben Tage an einem Ort.

Longevity-Modus: einzigartige Pflanzen über ein striktes 15-Kategorien-Protokoll, Wochenziel 30 Pflanzen, Pflanzen-Explorer pro Tag/Woche. Mit Longevity an gibt dein Coach auch Feedback zu Fettqualität und Ballaststoffen in Chat und Berichten.

Ja. Ohne Longevity-Modus sind Zähler und Wochenziel ausgeblendet.

Vitalität (Longevity Coach-Stil) erwartet Longevity-Modus an. Um Longevity auszuschalten, wähle zuerst einen anderen Coach-Stil unter Einstellungen → Coach-Stil.

Deine KI labelt Pflanzen und Kategorien in Mahlzeiten nach dem eingebauten Protokoll. Die App zählt einzigartige Arten; sie rät keine Pflanzen selbst.

Im Longevity-Modus, wenn du dein wöchentliches Pflanzenziel erreicht hast (grüner Balken). Optionales Banner im Wochen-Tab; keine Push-Benachrichtigung.

Nicht manuell. Sage deinem Coach im Chat, er soll eine Mahlzeit als Favorit mit Namen speichern. Sie kommt automatisch beim Import dieses Tages.

In einem neuen Chat: Gramm angeben und den exakten Namen aus deiner Bibliotheksliste (z. B. „Ich hatte 200 Gramm Kürbispüree“).

Makros auf der Karte gelten für das angezeigte Gesamtgrammgewicht. Dein Coach setzt das. Bearbeite in der Bibliothek bei Bedarf.

Ja, in der Bibliothek über das Menü.

Öffnen über den Wochen-Tab / Wochenplaner-Hub.

Assistent: Wochenplan anfordern → in KI einfügen → Wochenplan abrufen (kurzer Export) → Wochenplan-Block importieren.

Der aktive Plan für „diese Woche“ steckt in deiner Startprompt. Ältere Pläne sind nur zur Ansicht.

Anfordern = volle Planungs-Prompt für einen neuen Plan. Abrufen = kurze Anweisung, nur den Wochenplan-Block aus einem bestehenden Chat zu exportieren.

Ja. Wähle dein Land im Assistenten und nenne deinen Laden unter Zusätzliche Wünsche, z. B. „Ich kaufe bei Supermarkt X ein“, mit dem echten Namen statt X. Menü und Einkaufsliste nutzen dann passende Produkte und Eigenmarken. Nennst du keinen Laden, bleibt das Menü generisch statt einen Supermarkt zu erfinden.

Alles, was du in einem Satz sagen kannst: max. 20 Minuten Kochen unter der Woche, Heißluftfritteuse wo möglich, Wochenbudget, kein Koriander, am Sonntag doppelt kochen für Meal Prep, mild für Kinder, montags und donnerstags vegan, extra Eiweiß an Gym-Tagen. Der Text geht Wort für Wort in die Anfrage und steuert Essen, Einkauf, Marken und Angebote.

Ja. Obergrenze 10, 50 oder 70 Produkte, oder 30, 55 oder 75 mit Longevity an. Eigene Zahl bis 120 oder kein Limit. Engere Obergrenze bedeutet mehr Wiederverwendung in der Woche; das Longevity-Minimum von 30 hält dein Pflanzenziel neben Eiweiß und Grundzutaten.

Ja. Wähle Kein IF, 16:8 (essen 12:00 bis 20:00), 18:6 (13:00 bis 19:00), OMAD (eine Mahlzeit um 18:00) oder ein eigenes Fenster. Zeiten, Slot-Anzahl und Slot-Namen gehen als feste Regeln in die Anfrage, damit beim 16:8 kein Frühstück in die Woche rutscht. Einzelne Tage kannst du auf einen vollen Fastentag ohne Mahlzeiten stellen.

Nein. Der Assistent zieht nicht aus Favoriten oder Bibliothek. Der Plan baut auf Profilzielen, Assistent-Antworten und Wünschen. Für Wiederholung wähle Wie letzte Woche oder Variation als Basis.

Nein. Der Plan ist ein Rat. Loggen läuft weiter über deinen normalen KI-Workflow, und dein Coach kennt den Plan für die Woche, in der du bist.

Tab Einkauf ist eine Checkliste: abhaken, filtern auf einen Tag oder die ganze Woche, Wochengrundlagen in eigener Gruppe. Setze Häkchen zurück beim erneuten Einkauf; teile jeden Tab als PDF mit Logo.

Gewicht, Körperfett %, Körpermaße, Kraft, Sport, Blutdruck und Cholesterin, mit Trenddiagrammen und gemeinsamem Datumsbereich im Hub.

Übersicht = Hub-Kacheln und Mini-Diagramme. Trends = längere gleitende Mittelwerte. BMI- und FFMI-Linien nutzen Zonenfarben wo unterstützt.

BMI erzählt nicht die ganze Geschichte. Die App bietet Aufklärung und FFMI (Gewicht + Körperfett %) für mehr Kontext.

Relevante Werte stecken in deiner Startprompt und können in Berichten erscheinen, nachdem du loggst und importierst. Kein separates Cloud-Sync.

Ja. Der Bereich wird über Messungs-Unterbildschirme geteilt und synchronisiert zurück zur Übersicht beim Navigieren.

Nein. Es gibt keinen PastePlate-Server, der dein Logbuch sieht. Daten bleiben auf deinem Gerät, es sei denn, du sicherst selbst oder fügst in eine KI ein.

In einer lokalen Datenbank auf deinem Telefon oder Tablet. Kein Cloud-Konto nötig.

Menü → Datenbank: Backup erstellen, Ordner wählen, optional automatische Backups und Aufbewahrung.

Ja. Datenbank → Backup wiederherstellen. Die App erkennt Room (Android) vs. SwiftData (iOS) und konvertiert. Beide Apps müssen recent genug für die Schema-Pin sein.

Menü → Als CSV exportieren.

Nur das, was du in die App einfügst. Danach gelten die Datenschutzregeln deines KI-Anbieters.

Menü → Logbuch löschen… (destruktiv; Bestätigung erforderlich).

Ja. Derselbe Workflow auf beiden. Daten tauschen über die eingebaute plattformübergreifende Datenbank-Übertragung.

Die volle App: Logbuch, KI-Workflow, Messungen, Berichte, Wochenplaner, Backups und plattformübergreifende Übertragung. Dein KI-Chat-Abonnement bleibt separat.

Nein. Eventuelle Token-Kosten laufen zwischen dir und deinem KI-Anbieter, falls zutreffend.

Voller App-Zugang 7 Tage, danach €8,99/Monat oder €79,99/Jahr, sofern du nicht vor Ablauf im Store kündigst.

Standard, Analytiker, Motivator, Ruhig, plus Overlays Vitalität (Longevity) und Athlet (Bodybuilder-Framing). Ändern unter Einstellungen → Coach-Stil.

Nein. Nur neue KI-Sitzungen und Importe nutzen den neuen Stil.

Niederländisch, Englisch und mehr. Menüs, Startprompts und Berichtsstruktur folgen deiner App-Sprache.

Nicht als Produktfunktion. Das Coach-Protokoll vermeidet Supplement-Hype. Nutze die App nie für medizinische Entscheidungen. Siehe Gesundheitserklärung.

Optional: Inaktivitätserinnerung und Morgenmotivation (Berechtigung nötig). Viele „Benachrichtigungen“ sind nur In-App-Teil-Dialoge, kein Push.

In-App-Teilhinweis bei jedem neuen 5-kg-Schritt Richtung Ziel. Anti-Spam-Einstellung verfügbar.

In-App-Teil-Dialog nach dem Loggen des Meilensteins. Vorlagen passen zum Profil (Abnehmen/Zunehmen, Mann/Frau für Fettziel).

Verfügbar mit grünem Monats-Kalorienring und bekannter Verbrauchsdaten. Nicht bei reinem Erhaltungsziel.

Etwa 4 bis 5 Minuten für den 19-Schritte-Profil-Assistenten, danach optional kurze oder ausführliche Tages-Anleitung (13 Bildschirme).

Ja. Einstellungen → Profil. Makro-Ziele, Körperfett-Ziele und Feineinstellungen stehen dort ebenfalls.

Es ist ein Ernährungslogbuch mit Bring Your Own AI-Workflow und importierten Coach-Berichten, kein generisches medizinisches Dashboard.

Keine eingebaute KI. Du importierst ausführliche Prosa-Berichte, Pflanzenvielfalt, Verhaltens-Abschnitte und optional Persönliches-Ziel-Tracking von deinem eigenen Coach.

Die ausführliche Anleitung mit allen 13 Screenshots steht auf der Einrichtungsseite, die Kurzversion bleibt auf der Startseite unter So funktioniert's. Das In-App-Tutorial läuft einmalig beim Onboarding.