La forza di presa come marcatore di salute: cosa hanno mostrato 140,000 persone
Un dinamometro manuale è un semplice test di stretta. In studi molto grandi, una stretta più debole si allinea con un rischio più alto di morire. Questo non rende la stretta stessa la cosa da allenare.
Risposta breve
- PURE ha misurato la presa in circa 140,000 adulti in 17 paesi, poi li ha seguiti per circa quattro anni.
- Ogni 5 kg in meno di presa era collegato a un rischio più alto del 16% di morte per qualsiasi causa.
- In quel dataset, la presa prediceva la morte meglio della pressione arteriosa.
- UK Biobank, una coorte separata, andava nella stessa direzione. Se allenare la presa cambia il rischio è ancora non testato.
Come si misura la presa
L'apparecchio è un dinamometro manuale. Stringi, e registra la forza in chilogrammi. Il test dura secondi. Non è un esame completo di forma fisica. Leong e colleghi lo hanno usato nella coorte PURE e hanno pubblicato il follow-up su The Lancet (2015).
Cosa ha trovato PURE
Ogni 5 kg in meno di forza di presa era collegato a un rischio più alto del 16% di morte per qualsiasi causa. La presa si allineava anche con la morte cardiovascolare e, nei loro modelli, prediceva la morte meglio della pressione arteriosa sistolica. Il follow-up era di circa quattro anni. «Collegato» e «prediceva» descrivono la statistica. Non significano che una presa debole sia la causa, né che alzare il numero sull'apparecchio sia un trattamento.
La stessa direzione in UK Biobank
Celis-Morales e colleghi hanno guardato la presa in UK Biobank e hanno pubblicato sul BMJ (2018). Una presa più bassa era di nuovo associata a rischi più alti di morte e di diverse malattie. Una seconda coorte che concorda è più interessante di un solo titolo. Resta osservazione: le persone già malate, fragili o inattive spesso stringono meno.
Un marcatore, non un obiettivo
La presa è un segno di forza e salute complessive, non un punteggio da inseguire. Gli autori sono chiari: questi studi non testano se gli esercizi di presa cambiano il rischio. Un'altra domanda di studio, l'allenamento di forza pesante intorno alla pensione, è in [sollevare pesante in pensione](../heavy-lifting-at-retirement-study/). Quel post parla di sollevare, non di un dinamometro manuale.
Solo informazione generale, non consulenza medica o nutrizionale.
Fonti
- Leong D. P. et al. (2015), grip strength and cardiovascular and all-cause mortality in PURE, The Lancet. PubMed
- Celis-Morales C. A. et al. (2018), associations of grip strength with disease and mortality in UK Biobank, BMJ. PubMed
Trascrizione del video
Forza di presa, misurata in centoquarantamila persone in diciassette paesi.
Lo studio PURE ha misurato la presa con un apparecchio da mano, poi ha seguito le persone per circa quattro anni.
Ogni cinque chili in meno di presa erano collegati a un rischio sedici per cento più alto di morte per qualsiasi causa. La presa prediceva la morte meglio della pressione.
La presa è un marcatore. Se allenare la presa cambia il rischio va ancora testato, dicono gli autori.
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Questo blog non dà consigli medici. Dichiarazione sanitaria.