Mat, planter og ernæring i hverdagen. Fra appen som gjør din egen AI-chat til en ernæringscoach med grundige rapporter.
En klinisk overkrysningsstudie fra 2019 fant at 20 voksne spiste omtrent 500 kcal mer per dag på en ultraprosessert meny, selv når maten i tilbudet var matchet. En britisk studie i 2025 så fortsatt en forskjell innen råd om sunt kosthold. Små studier, ingen kostplan.
Les merEn 2025 meta-analyse knyttet gjentatte naturbesøk med psykisk helse fordeler opp til ca 600 minutter hos syke voksne. Hvit 2019 fant 120 minutter i uken assosiert med velvære hos 19.806 engelske voksne.
Les merStudier fra Shinshu-universitetet sammenlignet intervallgang med jevn gange hos eldre voksne. Intervalltrening økte mål på styrke og kondisjon over fem måneder.
Les merForskere analyserede omtrent 21.000 Android helse- og fitnessapps. De fleste indeholdt kode der kunne samle inn brukerdata, ofte via tredjeparter; færre sendte faktisk data i tests. Et femtrins personvernssjekk.
Les merEn oversigt fra 2022 samlede sju endags labforsøk. Lett gange efter måltider sænkede glukose og insulin efter måltidet mere end at stå eller sidde; blodtrykket ændrede sig ikke. Korte, små studier, ikke medisinsk rådgivning.
Les merEn spansk studie over 12 uker med 197 voksne fant ingen ekstra nedgang i visceralt fett på MR av 8-timersvinduer utover kostholdsråd. Det tidlige vinduet senket fastende glukose sammenlignet med kontrollen.
Les merHos 535 iranske voksne var høyere MIND-poeng i en tverrsnittsstudie koblet til bedre odds for god søvn. Ingen sammenheng med betennelsesmarkører i samme artikkel.
Les merI det danske LISA-forsøk trente pensjonister ét år med tung, moderat eller ingen styrketrening. Fire år senere var benstyrke i den tunge gruppe stadig på baseline, mens andre grupper faldt.
Les merEn metaanalyse samlede labstudier med forkortet søvn. I gjennomsnitt spiste folk omtrent 385 kcal mere neste dag uden målt endring i energiforbruk. Små studier, korte netter, labmiljø.
Les merSosiale medier presser på for mer fiber. En Lancet-oversikt fra 2019 koblet høyere inntak til lavere risiko i observasjonsdata, mens klinikere advarer mot å øke raskt. Ikke et løfte om vektnedgang.
Les merEn stor amerikansk observasjonsstudie koblet kaffe om morgenen til lavere dødelighet enn ingen kaffe, mens kaffe hele dagen ikke viste noen signifikant sammenheng. Bare en sammenheng, ikke bevis.
Les merEt lille randomisert studie sammenlignet en kost rig på fermentert mat med en fiberrik kost i 10 uger. Fermentert-gruppen viste mere divers tarmmikrobiota og lavere inflammasjonsmarkjører; primært udfald ændrede sig ikke.
Les merEn UK Biobank-studie med 60 977 voksne sammenlignet hvordan regelmessig søvntiming og totale søvntimer hang sammen med dødelighet. Regulariteten var den sterkere markøren.
Les merEU-etiketter viser næringsstoffer per 100 g eller 100 ml. Din skål er sjelden presis det. Én linje skalerer etikettens tal til det, du spiste, med utregnede eksempler.
Les merForskere testede en AI-chatbot på 195 retter i trin. Kun-bilde-gjett var omtrent 30 % forkerte på kalorier; olie, melkefedt og kødtype hjælpede; ingredienser med mengder hjælpede mest.
Les merEn metaanalyse av 22 forsøk og et randomisert forsøk fra 2026 så på kreatin pluss styrketrening hos voksne over 50. Her er hva de målte, og hvor grensene går.
Les merMange spiser mesteparten av proteinet til middag. Hva studier fant om å fordele det over måltidene, enkle måter å gjøre det på, og hvor bevisene stopper.
Les merEn studie på 60 dager ga NMN til 80 friske middelaldrende voksne. Her er hva den fant, hva den ikke fant, og hvorfor studien bare er et første steg.
Les merHva som teller som en plante, enkle måter å nå 30 planter i uken, og hva American Gut Project viste og ikke viste. Pluss en enkel måte å telle på.
Les merBruk ChatGPT som kostholdscoach med én fast startprompt, én chat per dag og samme rutine for hvert måltid. Pluss hvor det går galt, og hvordan du løser det.
Les mer