Siła chwytu jako marker zdrowia: co pokazało 140 000 osób
Dynamometr ręczny to prosty test ścisku. W bardzo dużych badaniach słabszy ścisk układa się w linię z wyższym ryzykiem śmierci. To nie robi ze ścisku rzeczy, którą trzeba trenować.
W skrócie
- PURE zmierzyło chwyt u około 140 000 dorosłych w 17 krajach, a potem śledziło ich przez około cztery lata.
- Każde 5 kg mniej chwytu było powiązane z 16% wyższym ryzykiem zgonu z każdej przyczyny.
- W tym zbiorze chwyt przewidywał zgon lepiej niż ciśnienie krwi.
- UK Biobank, osobna kohorta, wskazał tę samą stronę. Czy trening chwytu zmienia ryzyko, nadal nie jest przetestowane.
Jak mierzy się chwyt
Urządzenie to dynamometr ręczny. Ściskasz, ono zapisuje siłę w kilogramach. Test trwa sekundy. To nie jest pełne badanie sprawności. Leong i współpracownicy użyli go w kohorcie PURE i opublikowali obserwację w The Lancet (2015).
Co wykazało PURE
Każde 5 kg niższej siły chwytu było powiązane z 16% wyższym ryzykiem zgonu z każdej przyczyny. Chwyt układał się też w linię ze zgonem sercowo-naczyniowym i w ich modelach przewidywał zgon lepiej niż skurczowe ciśnienie krwi. Obserwacja trwała około czterech lat. Powiązane i przewidywał opisują statystykę. Nie znaczą, że słaby chwyt jest przyczyną, ani że podniesienie liczby na urządzeniu jest leczeniem.
Ten sam kierunek w UK Biobank
Celis-Morales i współpracownicy spojrzeli na chwyt w UK Biobank i opublikowali to w BMJ (2018). Niższy chwyt znów był powiązany z wyższym ryzykiem zgonu i kilku chorób. Druga kohorta, która zgadza się co do kierunku, jest ciekawsza niż jeden nagłówek. To nadal obserwacja: ludzie już chorzy, wątli albo mało aktywni często ściskają słabiej.
Marker, nie cel
Chwyt jest znakiem ogólnej siły i zdrowia, nie wynikiem do gonienia. Autorzy jasno piszą, że te badania nie testują, czy ćwiczenia chwytu zmieniają ryzyko. Inne pytanie z prób, ciężki trening oporowy około emerytury, jest w tekście [ciężkie podnoszenie na emeryturze](../heavy-lifting-at-retirement-study/). Tamten wpis jest o podnoszeniu, nie o dynamometrze ręcznym.
Wypróbuj za darmo przez 7 dni.
Ten wpis to informacje ogólne, nie porada medyczna ani dietetyczna.
Źródła
- Leong D. P. et al. (2015), grip strength and cardiovascular and all-cause mortality in PURE, The Lancet. PubMed
- Celis-Morales C. A. et al. (2018), associations of grip strength with disease and mortality in UK Biobank, BMJ. PubMed
Transkrypcja wideo
Siła chwytu, zmierzona u stu czterdziestu tysięcy osób w siedemnastu krajach.
Badanie PURE zmierzyło chwyt urządzeniem ręcznym, a potem śledziło ludzi przez około cztery lata.
Każde pięć kilogramów słabszego chwytu było powiązane z szesnastoprocentowym wyższym ryzykiem zgonu z każdej przyczyny. Chwyt przewidywał zgon lepiej niż ciśnienie krwi.
Chwyt jest markerem. Czy trening chwytu zmienia ryzyko, nadal wymaga testu, mówią autorzy.
PastePlate-AI w telefonie
Dziennik zostaje na urządzeniu. Korzystasz z SI do czatu, której już używasz.
Ten blog nie udziela porad medycznych. Oświadczenie zdrowotne.