PastePlate-AI non esegue una propria IA nel cloud. Tu scegli la tua IA (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok…), parli di ciò che mangi e sincronizzi l'intera giornata nel diario: macro, varietà vegetale e rapporto giornaliero con un solo incolla.
Funziona con ogni IA di chat moderna
L'unica app pensata per rapporti di giorno, settimana e mese scritti dal tuo ChatGPT, Claude, Gemini, Grok o DeepSeek. Copia e incolla, senza API, senza costi extra di chat da parte nostra.
Le app di calorie mostrano grafici. PastePlate-AI ti dà rapporti di coaching scritti per te dalla tua stessa chat (Bring Your Own AI): strutturati, importati e salvati parola per parola. La tua nota personale facoltativa apre una sezione in cui il coach approfondisce le tue domande nel tempo.
Dopo ogni pasto ricevi più dei numeri. Il tuo coach spiega cosa significa la tua scelta per la giornata: macro, sazietà, qualità dei grassi, varietà vegetale, e mostra i tuoi progressi rispetto all'obiettivo. Feedback mirato dopo ogni pasto; a fine giornata, settimana e mese lo stesso coach allarga lo sguardo con rapporti completi.
Nota personale del coach (facoltativa): un campo di testo libero nella configurazione. Allergie, turni, sensibilità all'istamina, o la domanda che porti da anni: «Perché ogni pomeriggio sono esausto?» Niente caselle fisse. Registri i pasti e in chat dici come ti sei sentito; il coach redige Obiettivo personale a partire dai tuoi temi, con riconoscimento cauto di schemi tra giorni e settimane.
Comportamento e schemi resta a parte: comportamento alimentare dal diario (orari, snack, weekend rispetto ai giorni feriali). Sintomi e domande della nota stanno sotto Obiettivo personale. Modifica la nota in Impostazioni → Profilo; il coach si adatta dalla chat successiva.
Esempio: «Hai accennato alla stanchezza pomeridiana. In tre giorni lavorativi su cinque hai pranzato in fretta dopo le 14:00; nei giorni più tranquilli non è successo. Troppo presto per concludere, ma un filo da seguire la prossima settimana.»
Ogni rapporto usa le stesse sezioni con emoji. Il coach allarga lo sguardo: oggi, la settimana scorsa o l'intero mese. I titoli seguono il rapporto giornaliero. Obiettivo personale solo con nota del coach compilata. Assunzione di liquidi solo con Monitorare assunzione liquidi attivo.
Ogni sezione è la prosa del tuo coach nei rapporti di giorno, settimana e mese, salvata parola per parola nell'app. Condividi qualsiasi sezione come poster se vuoi. Non è un riassunto generico da cruscotto.
Bring Your Own AI, con rapporti importati così ricchi. PastePlate-AI non chiama mai la tua IA in secondo piano. L'app copia i prompt, tu incolli nella tua chat. Il coach scrive. Noi diamo la struttura. Tu tieni ogni parola.
PastePlate-AI è un diario alimentare e un flusso di coaching. Non fornisce consigli medici. Consulta le nostre fonti sanitarie e la dichiarazione sanitaria.
L'app porta il protocollo. Tu porti l'IA per cui già paghi, o usi un modello gratuito.
Scegli il coach e lo cambi quando vuoi nelle impostazioni. PastePlate-AI non ha un'IA integrata: chatti nel tuo modello potente (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok…) e incolli il risultato nel diario. Quando il fornitore lancia un modello migliore, ne benefici subito: stime delle macro più precise, rapporti migliori, coaching più profondo, senza aspettare un aggiornamento dell'app. Aggiorniamo comunque l'app con regolarità con funzioni nuove e miglioramenti in base al feedback degli utenti.
Obiettivo calorico, strategia, tono del coach, regole dei pasti, varietà vegetale e come esattamente il coach impacchetta la giornata per l'importazione: tutto in un prompt iniziale. Compila l'obiettivo personale nel profilo e la tua IA lo porta in ogni chat, accanto alle impostazioni standard. Allergie, turni, intolleranze o domande come «perché ogni pomeriggio sono così stanco?»: niente caselle fisse, le tue parole, spazio per tutta la storia. Una chat per giorno di calendario tiene il coach coerente, dal primo pasto al rapporto giornaliero che importi a fine giornata.
Quel rapporto giornaliero segue una struttura fissa con sezioni come obiettivo personale (analisi più profonda dal tuo obiettivo scritto e da ciò che condividi in chat), stato del peso, contesto corporeo (% di grasso, BMI, FFMI), calorie e proteine, assunzione di liquidi, proteine e sazietà, totale giornaliero e analisi nutrizionale, Longevity o varietà vegetale (o varietà e equilibrio), qualità nutrizionale, comportamento e schemi, la tua vittoria e cosa è andato bene, opportunità di crescita e piccoli passi avanti per domani.
Niente cloud PastePlate: il diario resta sul dispositivo e noi non abbiamo accesso. Niente tracciamento, niente vendita di dati. Controlli tu i backup e puoi trasferire il database tra Android e iOS. Dopo che incolli in un'IA, valgono le regole sulla privacy di quel fornitore, non le nostre.
Tocca una scheda per il quadro completo
Tocca l'icona in alto al centro dell'app. Le stesse tre voci del menu si ripetono ogni giorno.
Tocca l'icona IA in alto al centro 1 per aprire il menu IA. Tre opzioni appartengono a un giorno di calendario. Da qui inizi la giornata.
A fine giornata, spesso la mattina dopo: tocca l'icona IA in alto al centro 1 per riaprire il menu IA. Lo stesso giorno di calendario di stamattina.
Di nuovo in PastePlate-AI, con il blocco dati negli appunti: tocca l'icona IA in alto al centro 1 per aprire il menu IA. Chiudi lo stesso giorno di calendario.
Ogni pasto è salvato con il pannello nutrizionale completo: macro, qualità dei grassi, fibre, sale, ingredienti vegetali e testo della ricetta. Le viste giorno, settimana e mese mostrano punteggi, bilancio energetico e, con Longevity attivo, il conteggio delle piante. Tocca per vedere i pasti dietro ogni punteggio. Preferisci pianificare invece di guardare indietro? A questo serve il pianificatore settimanale.
L'alone colorato intorno a ogni cerchio mostra assunzione rispetto al consumo. I segmenti valutano proteine, carboidrati e grassi (verde, arancione, rosso). Nella vista settimana e mese, ogni giorno ha il suo mini cerchio.
Su qualsiasi cerchio di giorno, settimana o mese: tocca un segmento macro → Opzioni analisi → Vedi pasti per vedere quali piatti hanno determinato il punteggio, oppure Perché questo punteggio? per una spiegazione chiara per nutriente.
Quando Longevity è attivo nel profilo, PastePlate conta le piante uniche in automatico con un protocollo rigoroso di 15 categorie. Nella vista settimana vedi i progressi (es. 40 / 30); nell'Esploratore Piante per giorno o settimana vedi quali specie hai registrato e quali categorie sono ancora vuote.
A ogni pasto, il Coach IA riceve quali piante e categorie sono già nel diario questa settimana, da lunedì a oggi, direttamente dal database dell'app. Così può orientare verso nuove specie invece di ripetere le stesse piante.
Con Longevity attivo, il coach orienta anche sulla qualità dei grassi (più insaturi, 0 g di grassi trans) e sulle fibre, oltre al conteggio delle piante.
L'obiettivo di 30 piante a settimana si ispira all'American Gut Project: più varietà vegetale sostiene un microbioma più sano.
↕ Scorri · 15 categorie
Il tuo obiettivo guida come l'IA valuta ogni pasto e come l'alone del cerchio del giorno legge il tuo equilibrio. PastePlate parte dal consumo giornaliero stimato (BMR × attività), poi regola in base alla strategia.
Scegli il ritmo di perdita in kg a settimana. PastePlate lo trasforma in un deficit giornaliero sotto il mantenimento:
Deficit giornaliero = kg a settimana × 7700 ÷ 7 (7700 kcal ≈ 1 kg di peso corporeo)
L'obiettivo calorico è il consumo stimato meno questo deficit. Il focus fissa anche l'obiettivo di proteine.
Per il cerchio del giorno conta il consumo reale. Con il Collegamento Health attivo, arriva direttamente dall'orologio. Senza orologio, o sync spenta? Menziona movimento e sport nella chat del coach: il coach aggiunge quelle calorie al consumo di base.
Imposta ritmo e focus nella configurazione o in Impostazioni → Profilo. Il coach e i cerchi del giorno condividono lo stesso obiettivo calorico, obiettivo di proteine e strategia. Il cerchio resta verde mentre mangi al livello del consumo o sotto.
Obiettivo calorico = consumo stimato. Nessun deficit, nessun surplus.
Scegli il focus equilibrio o prestazioni sportive: così si fissa l'obiettivo di proteine. Non c'è un ritmo di perdita.
Impostalo nella configurazione o in Impostazioni → Profilo. Il coach e i cerchi del giorno usano gli stessi obiettivi. Il cerchio del giorno mostra assunzione rispetto al consumo; l'alone resta verde, senza giudizio su troppo o troppo poco.
Parti dal consumo giornaliero stimato. Scegli un focus: PastePlate aggiunge un surplus giornaliero fisso sopra. Nessun cursore di ritmo.
L'obiettivo di proteine dipende dalla composizione corporea. Lean bulk e forza e massa chiedono un obiettivo di proteine più alto del clean bulk.
Imposta il focus nella configurazione o in Impostazioni → Profilo. Il coach e i cerchi del giorno condividono gli stessi obiettivi di calorie e proteine. Il cerchio resta verde mentre mangi al livello del consumo o sopra.
Il pianificatore settimanale segue lo stesso modello di fiducia del registro quotidiano. Un wizard breve costruisce la richiesta, tu la incolli nella tua chat IA, leggi il menu lì e adatti ciò che vuoi, poi incolli il piano pronto nell'app. PastePlate non chiama mai Internet da solo.
Quale settimana, su cosa si basa il menu, quanto è attivo ogni giorno, il tipo di dieta, restrizioni e allergie, dove fai la spesa, la finestra alimentare, i pasti al giorno, le fonti, i tuoi desideri, e un riepilogo prima che qualcosa esca dall'app.
Gli obiettivi arrivano dal profilo, così il piano punta alle stesse calorie e proteine del cerchio del giorno. Poiché l'attività si imposta per giorno della settimana, un lunedì in ufficio e un sabato di allenamento non hanno gli stessi numeri.
La prima risposta è un menu leggibile di sette giorni in chat, non JSON. Commenta, cambia una cena, chiedi qualcosa di più economico. Solo quando sei soddisfatto tocchi Recupera piano settimanale e importi la versione strutturata.
Il passo 11 è un unico campo aperto: Desideri aggiuntivi (menu settimanale). Ciò che scrivi entra parola per parola nella richiesta e guida cibo, spesa, marche, offerte e ricerca prodotti. La tua IA lo intreccia nei pasti, nelle porzioni e nelle ricette invece di rispondervi come nota a parte.
Non c'è una lista da spuntare: funziona tutto ciò che puoi dire in una frase. Alcune cose che le persone scrivono:
Se nomini un negozio qui, la lista della spesa passa a prodotti e marche che ci stanno. Se non ne nomini nessuno, la tua IA tiene il menu generico invece di inventare un supermercato.
Il digiuno intermittente non è un'etichetta che spunti da qualche parte. Diventa una regola fissa nella richiesta: la tua IA conosce gli orari esatti, quanti slot può usare e come si chiamano. Per questo nessuna colazione si infila in silenzio in una settimana 16:8.
Pasti distribuiti su tutta la giornata, fino a cinque slot: colazione, pranzo, snack, cena e sera.
Una finestra di otto ore con uno-quattro pasti. Niente colazione, la giornata inizia a pranzo.
Una finestra di sei ore con spazio per uno-tre pasti: un pranzo tardi, uno snack e la cena.
Un pasto al giorno, esattamente uno slot. Tutto l'obiettivo di calorie e proteine di quel giorno cade in quell'unica cena.
Imposti tu il primo e l'ultimo pasto e scegli fino a cinque slot dentro quella finestra.
Metti qualsiasi giorno della settimana in digiuno completo. Quel giorno non ha pasti nel piano e compare come giorno di digiuno nel diario.
Gli orari degli slot si distribuiscono in modo uniforme tra il primo e l'ultimo pasto, e tornano nel piano come coppie fisse di nome e ora. Salva la finestra come predefinita e il piano successivo parte da lì.
Menu contiene i tuoi sette giorni. Ogni slot mostra l'ora, il piatto, la porzione, le calorie, le proteine e la ricetta. Ogni intestazione del giorno riassume, ad esempio 4 pasti · 2180 kcal pianificate.
Collegato mette ogni riga della spesa accanto alla ricetta da cui arriva, così vedi se la lista combacia davvero con il menu. PastePlate lo controlla in importazione e ti avvisa quando troppi articoli non coincidono.
Negozio è la lista che porti al supermercato. Spunta, filtra per un giorno o per l'intera settimana, e trova la scorta settimanale nel suo gruppo. Azzera le spunte quando torni a fare la spesa.
Qualsiasi scheda si può condividere come PDF con logo, utile quando la spesa la fa qualcun altro.
↕ Scorri · sette giorni
Scegli il paese in cui compri il cibo e la tua IA usa supermercati, prodotti e marche del distributore che esistono lì. Niente misure in tazze americane in una cucina italiana.
Poi limita la lista. I valori predefiniti sono 10, 50 o 70 prodotti, e con Longevity attivo passano a 30, 55 e 75. Puoi anche inserire un tuo numero fino a 120, o togliere il limite. Un tetto stretto significa più riuso nella settimana, e il minimo Longevity di 30 tiene l'obiettivo piante accanto a proteine e prodotti base.
Gli articoli si fondono per prodotto con un totale settimanale, così ottieni Feta 2× 200 g invece dello stesso formaggio su quattro righe separate.
Il profilo settimanale imposta l'attività per giorno, così il piano punta al tuo obiettivo reale di calorie e proteine di quel giorno invece di un numero piatto per tutti e sette.
Il piano della settimana in cui sei fa parte del prompt iniziale, così il coach sa già cosa intendevi mangiare oggi. Le settimane precedenti restano leggibili in sola visualizzazione.
Il registro continua con il tuo flusso IA abituale. Mangi altro e non si rompe nulla; il diario registra semplicemente ciò che hai mangiato davvero.
I piani settimanali si salvano nell'app e viaggiano nel backup e nel trasferimento da Android a iOS. Ciò che non fa: PastePlate non ordina la spesa, non si collega a un account del supermercato e non mette i prezzi sulla lista. Lo stesso ritmo di incolla del registro quotidiano è spiegato nella configurazione.
Le calorie consumate dell'orologio arrivano da sole. Sul cerchio del giorno vedi ogni giorno l'assunzione accanto al consumo reale, così ti orienti su ciò che hai bruciato davvero invece che su una stima. PastePlate legge la piattaforma sanitaria già sul telefono: qualsiasi orologio che condivida dati lì funziona. Nessun abbinamento di marca, nessun account extra, nessun file di esportazione.
I pasti arrivano dal tuo flusso IA. Il consumo arriva da Apple Health o Health Connect. PastePlate li mette fianco a fianco nel bilancio energetico: l'alone colorato intorno al cerchio del giorno mostra quanto distano assunzione e consumo.
La Panoramica Health sta nella scheda Misurazione: oggi a colpo d'occhio, più uno sguardo di sette giorni. Tocca una riga per saltare a quel giorno. Decidi tu per tipo di dato cosa entra, e puoi disattivare tutto di nuovo.
Scegli quanto storico vuoi al primo collegamento: 30, 60, 90 o 180 giorni. I grafici di tendenza si riempiono subito invece di partire da zero.
↕ Scorri · oggi e ultimi 7 giorni
PastePlate importa tutti gli allenamenti, non una lista fissa di sport. Windsurf, pickleball o padel compaiono con il nome che dà la piattaforma sanitaria, più durata, calorie, frequenza cardiaca media e distanza dove disponibili. Ognuno porta un distintivo che mostra da dove arriva, ad esempio via Garmin Connect.
Hai corso o pedalato? PastePlate propone di aggiungerlo al diario sportivo, così entra nella tendenza di ritmo. Puoi farlo in automatico per sport, o nascondere le sessioni che preferisci non vedere.
Allenamenti e consumo del giorno alimentano il cerchio. Il sonno compare nel dettaglio del giorno in una riga: 7h 30m · letto 23:15.
PastePlate non parla direttamente con l'orologio. L'orologio invia dati alla piattaforma salute sul telefono. Quell'app sul telefono (non l'orologio) chiede il permesso di scrivere su Apple Health o Health Connect. Vedi passi o workout? Passo 1 fatto.
Apple Watch: i dati vanno di solito a Salute automaticamente.
Modifica dopo: Impostazioni → Salute → Accesso dati → [app orologio].
Modifica dopo: Health Connect → Permessi app → [app orologio].
Passo 1 OK? Apri Salute o Health Connect. Passi, consumo o workout di oggi? Sì → passo 2 sotto. No → risolvi prima nell'app dell'orologio.
Passo 1 OK? Concedi a PastePlate un permesso separato per leggere Apple Health o Health Connect. Apri Impostazioni con l'icona ingranaggio in alto a sinistra, tocca Collegamento Health (subito sotto Fonti salute), attiva Sincronizzazione, consenti i tipi dati che vuoi, scegli lo storico, la modalità passi e tocca Sincronizza ora.
↕ Scorri · schermata Collegamento Health
Impostazioni → Collegamento Health → consenti Apple Health → Sincronizza ora. Screenshot: sync, storico, modalità passi e tipi dati.
↕ Scorri · schermata Collegamento Health
Impostazioni → Collegamento Health → permessi Health Connect → Sincronizza ora. Screenshot: sync, storico, modalità passi e tipi dati.
Un valore sincronizzato non sovrascrive mai ciò che hai inserito a mano. Ti pesi sulla bilancia connessa e su carta, e resta visibile la tua voce.
Ogni giorno conta una sola fonte per il consumo: orologio e telefono non sommano mai lo stesso movimento.
Di default, Unione intelligente è attiva in Collegamento Health. Il tuo orologio guida; i passi del telefono colmano solo le lacune, ad esempio se l'orologio era spento ma il telefono contava lo stesso.
Vedi passi extra così? Nell'export verso il tuo coach puoi includerli facoltativamente come calorie. Decidi tu cosa aggiungere.
I dati sanitari si leggono sul dispositivo e si salvano nel diario locale. Nulla viene inviato a noi. Disattiva un tipo di dato, o tutto il collegamento, quando vuoi.
Ciò che non fa: PastePlate non importa percorsi GPS né mappe, né punteggi specifici di marca come Body Battery, stress o carico di allenamento. In background l'app non recupera nulla mentre è chiusa. Con Collegamento Health attivo, PastePlate sincronizza automaticamente appena apri l'app. Vuoi aggiornare nel frattempo? Tocca Sincronizza ora in Collegamento Health, o trascina il diario o una schermata trend verso il basso e rilascia (trascina per aggiornare: trascina il dito verso il basso finché l'elenco si rilascia, poi PastePlate recupera di nuovo). I numeri si mostrano come arrivano, senza interpretazione medica. Consulta la dichiarazione sanitaria e l'informativa sulla privacy.
Quattro schede in basso: Diario · Settimana · Mese · Misurazione. Più flusso IA, archivi e strumenti dal menu. I cerchi macro e le piante Longevity sono nella sezione diario sopra.
Registra i pasti tramite la tua chat IA. Copia il blocco di export di nuovo in PastePlate. L'app non chiama mai Internet da sola.
Importa rapporti di giorno, settimana e mese dalla tua IA. Prosa leggibile, salvata parola per parola. Aprili dall'archivio nella barra in alto.
Peso, percentuale di grasso, misure, forza, sport, pressione sanguigna e colesterolo. Grafici di tendenza con un intervallo date condiviso nella scheda Misurazione.
Peso, sonno, allenamenti e consumo arrivano in automatico dalla piattaforma sanitaria del telefono. Senza orologio? Incolla il consumo giornaliero nella chat IA. Scopri come funziona.
Salva i pasti preferiti come fonte di verità riutilizzabile per ogni nuova chat.
Un wizard costruisce la richiesta, la tua IA scrive il menu e la lista della spesa torna insieme. Scopri come funziona.
Obiettivo giornaliero di acqua facoltativo nel profilo. Registrato nell'app e incluso nei rapporti del coach quando è attivo.
Backup locale, ripristino e controllo di integrità. Sposta il diario tra Android e iOS da Database nel menu.
Quattro voci del coach, overlay di strategia e l'app IA che preferisci. PastePlate la apre a ogni passo del flusso.
Un abbonamento dà accesso a tutta l'app. Scegli tu la tua IA, gratis o a pagamento. PastePlate non addebita token.
7 giorni di prova gratis · disdici quando vuoi prima della fine
Mensile
€8,99
al mese dopo la prova
Annuale
€79,99
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Risparmia €28 · quasi 3 mesi gratisBring Your Own AI: chat IA online gratis o a pagamento (ChatGPT, Claude, Gemini, Grok, DeepSeek…). PastePlate-AI non aggiunge costi di uso IA.
Prezzi mostrati in EUR. Su iPhone e iPad, l'App Store può mostrare valuta locale e prezzi con tasse incluse. Su Android, Google Play può mostrare valuta locale e prezzi con tasse incluse nel tuo paese.
Niente cloud, niente tracciamento. L'unico ponte con la tua IA sono gli appunti. Tu scegli quando incollare.
Su iPhone e iPad nell'Apple App Store. Su Android su Google Play.
Inizia con 7 giorni gratis, poi €8,99/mese o €79,99/anno.