Ruokaa, kasveja ja arjen ravitsemusta. Sovellukselta, joka tekee omasta tekoälychatistasi ravintovalmentajan, jolla on perusteelliset raportit.
Vuoden 2019 kliininen vaihtovuorotutkimus havaitsi, että 20 aikuista söi noin 500 kcal enemmän päivässä ultraprosessoidulla listalla, vaikka tarjolla oleva ruoka oli täsmätty. Vuoden 2025 brittitutkimus näki yhä eron terveellisen syömisen ohjeiden sisällä. Pieniä tutkimuksia, ei ruokavalio-ohjetta.
Lue lisääVuoden 2025 meta-analyysi yhdisti toistuvat luontokäynnit sairailla aikuisilla mielenterveyshyötyihin noin 600 minuuttiin asti. White 2019: 120 minuuttia viikossa ja hyvinvointi 19 806 englantilaisella aikuisella.
Lue lisääShinshun yliopiston tutkimuksissa verrattiin intervallikävelyä tasaiseen kävelyyn iäkkäillä aikuisilla. Intervalliharjoittelu kasvatti voiman ja aerobisen kunnon mittareita viiden kuukauden aikana.
Lue lisääTutkijat analysoivat noin 21 000 Android-terveys- ja fitness-sovellusta. Useimmissa oli koodi, joka saattoi kerätä käyttäjätietoja, usein kolmansien osapuolten kautta; harvemmat lähettivät tietoja testeissä. Viiden askeleen yksityisyystarkistus.
Lue lisääVuoden 2022 katsaus yhdisti seitsemän yhden päivän laboratoriokokeilua. Kevyt kävely aterioiden jälkeen laski aterianjälkeistä glukoosia ja insuliinia enemmän kuin seisominen tai istuminen; verenpaine ei muuttunut. Lyhyitä, pieniä tutkimuksia; ei lääketieteellistä neuvontaa.
Lue lisää12 viikon espanjalaistutkimus 197 aikuisella ei löytänyt lisävähenemää viskeraalirasvassa magneettikuvauksessa 8 tunnin ikkunoista ruokavalioneuvonnan päälle. Aikainen ikkuna laski paastoglukoosia.
Lue lisää535 iranilaisella aikuisella korkeammat MIND-pisteet olivat poikkileikkaustutkimuksessa yhteydessä parempiin mahdollisuuksiin nukkua hyvin. Ei yhteyttä tulehdusmarkkereihin samassa artikkelissa.
Lue lisääTanskalaisessa LISA-kokeessa eläkeläiset harjoittelivat vuoden raskaasti, kohtalaisesti tai eivät järjestetysti. Neljä vuotta myöhemmin jalkavoima raskaassa ryhmässä oli yhä lähtötasolla, kun muut ryhmät laskivat.
Lue lisääMeta-analyysi yhdisti laboratoriossa lyhennetyn unen tutkimuksia. Keskimäärin ihmiset söivät seuraavana päivänä noin 385 kcal enemmän ilman mitattua muutosta kulutetussa energiassa. Pieniä tutkimuksia, lyhyitä öitä, laboratorioasetelmia.
Lue lisääSosiaalinen media patistaa syömään enemmän kuitua. Vuoden 2019 Lancet-katsaus yhdisti suuremman saannin pienempiin riskeihin havainnointiaineistossa, ja kliinikot neuvovat lisäämään hitaasti. Ei lupaus painonpudotuksesta.
Lue lisääSuuri yhdysvaltalainen havainnointitutkimus yhdisti aamukahvin juomisen kahvittomuutta pienempään kuolleisuuteen, kun taas kahvi koko päivän ei näyttänyt merkitsevää yhteyttä. Vain yhteys, ei todiste.
Lue lisääPieni satunnaistettu tutkimus vertaili runsasta hapatettua ruokavaliota runsaskuituiseen 10 viikkoa. Hapatettu ryhmä näytti monimuotoisemman suolistomikrobin ja alempia tulehdusmerkkiaineita; pääasiallinen tulos ei muuttunut.
Lue lisääUK Biobankin tutkimus 60 977 aikuisella vertasi, miten säännöllinen uniajoitus ja unen kokonaistunnit liittyivät kuolleisuusriskiin. Säännöllisyys ennusti vahvemmin.
Lue lisääEU-merkinnät näyttävät ravintoaineet per 100 g tai 100 ml. Kulhosi on harvoin juuri se. Yksi rivi skaalaa etikettiluvut siihen, mitä söit, esimerkein.
Lue lisääTutkijat testasivat tekoälychatbotia 195 ruoalla vaiheittain. Pelkän kuvan arviot poikkesivat kaloreista noin 30 %; öljyn, maitorasvan ja lihan tyypin lisääminen auttoi; ainekset määrineen auttoivat eniten.
Lue lisää22 tutkimuksen meta-analyysi ja vuoden 2026 satunnaistettu koe tarkastelivat kreatiinia ja voimaharjoittelua yli 50-vuotiailla. Tässä on, mitä mitattiin ja missä rajat ovat.
Lue lisääMoni syö suurimman osan proteiinistaan päivällisellä. Mitä tutkimukset löysivät proteiinin jakamisesta aterioille, helppoja tapoja tehdä se ja missä näyttö loppuu.
Lue lisää60 päivän tutkimuksessa 80 tervettä keski-ikäistä aikuista sai NMN:ää. Tässä on, mitä se löysi, mitä se ei löytänyt ja miksi tutkimus on vasta ensimmäinen askel.
Lue lisääMikä lasketaan kasviksi, helppoja tapoja päästä 30 eri kasviin viikossa ja mitä American Gut Project osoitti ja mitä ei. Lisäksi helppo tapa pitää laskua.
Lue lisääKäytä ChatGPT:tä ravintovalmentajana: pysyvä aloituskehote, yksi keskustelu päivässä ja sama rutiini joka aterialla. Sekä missä se menee pieleen ja miten korjata.
Lue lisää