Eten, planten en voeding in het dagelijks leven. Van de app die je eigen AI-chat verandert in een voedingscoach met diepgaande rapporten.
Twee lange Amerikaanse cohorten, ongeveer 119.000 mensen over ongeveer 30 jaar, koppelden vaker noten eten aan lagere sterfte. Noteneters hadden ook andere gezonde gewoonten, en een deel van de financiering kwam van een raad uit de notenindustrie. Een verband, geen reden om een langer leven te beloven.
Lees verderEen meta-analyse op drie niveaus van 13 gerandomiseerde studies vond geen stabiel slaapvoordeel voor sporten in de ochtend, middag of avond. Actief zijn telt mogelijk zwaarder dan de klok.
Lees verderEen klinische cross-overstudie uit 2019 vond dat 20 volwassenen ongeveer 500 kcal per dag meer aten bij een ultrabewerkt menu, ook toen het aangeboden eten vergelijkbaar was. Een Britse studie uit 2025 zag nog een verschil binnen richtlijnen voor gezond eten. Kleine studies, geen dieetplan.
Lees verderEen meta-analyse uit 2025 koppelde herhaalde natuurbezoeken bij zieke volwassenen aan voordelen voor de mentale gezondheid tot ongeveer 600 minuten. White 2019: 120 minuten per week en welzijn bij 19.806 Engelse volwassenen.
Lees verderTrials van de Shinshu-universiteit vergeleken intervalwandelen met doorlopend wandelen bij ouderen. Intervaltraining verhoogde over vijf maanden kracht- en conditiemaatstaven.
Lees verderOnderzoekers analyseerden ongeveer 21.000 Android gezondheids- en fitnessapps. De meeste bevatten code die gebruikersdata kon verzamelen, vaak via derden; minder verzonden daadwerkelijk data in tests. Een privacycheck in vijf stappen.
Lees verderEen review uit 2022 voegde zeven eendaagse labproeven samen. Licht wandelen na maaltijden verlaagde glucose en insuline na de maaltijd meer dan staan of zitten; bloeddruk veranderde niet. Korte, kleine studies: geen medisch advies.
Lees verderEen Spaanse trial van 12 weken bij 197 volwassenen vond geen extra afname van visceraal vet op MRI door vensters van 8 uur bovenop voedingsadvies. Het vroege venster verlaagde nuchter glucose ten opzichte van de controle.
Lees verderBij 535 Iraanse volwassenen waren hogere MIND-dieetscores in een cross-sectionele studie gekoppeld aan betere kansen op goede slaap. Geen verband met ontstekingsmarkers in hetzelfde artikel.
Lees verderIn de Deense LISA-proef deden gepensioneerden één jaar zwaar, matig of geen krachttraining. Vier jaar later was beenkracht in de zware groep nog op baseline terwijl andere groepen daalden.
Lees verderEen meta-analyse voegde labstudies samen waarin slaap werd ingekort. Gemiddeld aten mensen de volgende dag ongeveer 385 kcal meer zonder gemeten verandering in verbranding. Kleine studies, korte nachten, labomgeving.
Lees verderSociale media pushen meer vezels. Een Lancet-review uit 2019 koppelde hogere inname in observationele data aan lagere risico's, terwijl artsen waarschuwen om langzaam op te bouwen. Geen belofte om af te vallen.
Lees verderEen grote Amerikaanse observationele studie koppelde koffie drinken in de ochtend aan lagere sterftecijfers dan geen koffie, terwijl koffie de hele dag geen significant verband liet zien. Alleen een verband, geen bewijs.
Lees verderEen kleine gerandomiseerde studie vergeleek een dieet rijk aan gefermenteerd eten met een vezelrijk dieet gedurende 10 weken. De gefermenteerde groep had diverser darmmicrobioom en lagere ontstekingsmarkers; de primaire uitkomst veranderde niet.
Lees verderEen UK Biobank-studie met 60.977 volwassenen vergeleek hoe regelmatige slaaptijden en totale slaapuren samenhingen met sterfterisico. Regelmaat was de sterkere voorspeller.
Lees verderEU-labels tonen voedingsstoffen per 100 g of 100 ml. Je kom is zelden precies dat. Eén regel schaalt labelcijfers naar wat je at, met uitgewerkte voorbeelden.
Lees verderOnderzoekers testten een AI-chatbot op 195 gerechten in stappen. Alleen-foto-gokken zat gemiddeld ~30% naast de calorieën; olie, zuivelvet en vleessoort hielpen; ingrediënten met hoeveelheden hielpen het meest.
Lees verderEen meta-analyse van 22 trials en een gerandomiseerde trial uit 2026 keken naar creatine plus krachttraining bij volwassenen boven de 50. Dit is wat ze maten, en hier zitten de grenzen.
Lees verderVeel mensen eten het meeste eiwit 's avonds. Wat onderzoek zegt over eiwit verdelen over je maaltijden, makkelijke manieren, en waar het bewijs ophoudt.
Lees verderEen onderzoek van 60 dagen gaf NMN aan 80 gezonde volwassenen van middelbare leeftijd. Wat het vond, wat niet, en waarom het maar een eerste stap is.
Lees verderWat telt als plant, makkelijke manieren om aan 30 planten per week te komen, en wat het American Gut Project wel en niet liet zien. Plus een simpele telmethode.
Lees verderZo gebruik je ChatGPT als voedingscoach: één vaste startprompt, één chat per dag en elke maaltijd op dezelfde manier. Plus waar het misgaat en hoe je dat oplost.
Lees verder